Slik roer du et opphisset nervesystem

Når kroppen lever "i høyeste gir"

Noen mennesker lever med motoren for fullt. De har vanskelig for å koble av, føler seg konstant på vakt, sover dårlig og merker kroppen anspent selv når de prøver å hvile. Hvis du kjenner deg igjen, er det verken mangel på viljestyrke eller noe galt med deg: det er rett og slett måten nervesystemet ditt fungerer på akkurat nå.

Frank Suárez, grunnleggeren av NaturalSlim, forklarte det med et enkelt bilde. Kroppen er som en bil, og nervesystemet har to pedaler: gasspedalen og bremsen. Vitenskapen kaller dem det sympatiske og det parasympatiske nervesystemet. Vi snakker, så det forstås med en gang, om en opphisset stoffskifte (kjørt opp i gir) og en passiv (roligere).

Hva en opphisset stoffskifte er

Den opphissede siden av stoffskiftet er "kjemp eller flykt"-modusen: den som slår inn for å løpe, reagere eller holde seg på vakt. I sitt øyeblikk er den nyttig. Problemet begynner når den pedalen blir holdt nede hele dagen, og kroppen aldri rekker å bremse.

Når gasspedalen dominerer, beskriver mange mennesker liknende fornemmelser:

Det er vanskelig å "slå av tankene" og falle til ro.
En følelse av spenning i muskler og skuldre.
Lett søvn eller vansker med å sovne.
En tendens til å føle seg oppspilt eller irritabel.
Energi i rykk, etterfulgt av dupp.

Dette er ikke en liste for å stille sin egen diagnose. Det er rett og slett mønsteret som dukker opp gang på gang hos mennesker hvis kropp tilbringer mer tid på gasspedalen enn på bremsen.

Hvorfor det betyr noe for stoffskiftet ditt

Her er nøkkelen nesten ingen forteller deg: en kropp som lever i spenning, er en kropp som sjelden hviler skikkelig. Og hvile er ikke en luksus, det er øyeblikket der kroppen henter seg inn og finner balansen igjen. Frank oppsummerte det slik: "kroppen er levende: den lærer og tilpasser seg". Lever den i konstant beredskap, tilpasser den seg den beredskapen.

Derfor handler det innenfor NaturalSlim®-Systemet, når man hjelper en opphisset stoffskifte, om mer enn "bare å slappe av". Det handler om dag etter dag å gi kroppen forholdene som lar den tilbringe mer tid i ro. Og den delen har du selv i hånden.

Vaner som hjelper deg å bremse

Et kveldsrituale: urtete, lavendel og et tent lys

Ingen av disse vanene er et mirakel. Det er enkle handlinger som, gjentatt hver dag, lærer kroppen å senke tempoet.

En beroligende rutine

Pust sakte. Noen få dype, langsomme åndedrag der du forlenger utpusten, er den mest direkte måten å fortelle kroppen at den kan senke skuldrene.
Kom deg ut i frisk luft. En rolig spasertur, uten hastverk og uten skjerm, hjelper deg å bryte dagens "alarm"-modus.
Lag et kveldsrituale. Å dempe lysene, legge bort telefonen og gjenta den samme sekvensen hver kveld signaliserer til kroppen at det er på tide å skifte gir.

Spis for å roe ned, ikke for å kjøre opp

Hold deg godt hydrert. En dehydrert kropp lever mer stresset; vann er grunnlaget, ikke en detalj.
Fyll tallerkenen med grønnsaker. Salater og grønt, i tråd med proporsjonen i Dieta 3x1®: tre fjerdedeler av tallerkenen fra mat som hjelper deg å slanke deg.
Velg lettere proteiner som kalkun, kylling eller fisk, og ta det rolig med de tyngre fettstoffene.
Reduser raffinerte karbohydrater og for mye salt, som trekker kroppen mot den oppjagede siden.
Vær måteholden med stimulanter. For mye kaffe eller for mye sukker tråkker på gasspedalen nettopp når du søker ro.

Næringsstoffenes rolle

Når kroppen lever i høyeste gir, hjelper det å ta vare på visse næringsstoffer slik at den fungerer som den skal. De er ikke tryllestaver, det er byggesteiner kroppen din trenger uansett.

Magnesium er en av dem. Magnesium bidrar til normal funksjon av nervesystemet og bidrar til å redusere tretthet og utmattelse. Derfor har medlemmene av NaturalSlim®-Personprogrammet MagicMag® ved sin side, vårt lettopptakelige magnesiumsitrat-pulver.

Pantotensyre (vitamin B5), som finnes i Stress Defender™, bidrar til normale mentale prestasjoner og bidrar til å redusere tretthet og utmattelse, nyttig nettopp de dagene da kroppen går på høygir.

Du trenger ikke å løse det alene

Å erkjenne at du lever på den opphissede siden av stoffskiftet, er allerede et stort skritt: du kan ikke løse et problem du ikke forstår. Neste skritt er å vite hva du skal endre, i hvilken rekkefølge og i ditt eget tempo.

Hos NaturalSlim Europe har du et team av sertifiserte stoffskiftekonsulenter til disposisjon som gratis kan veilede deg og hjelpe kroppen din å finne balansen. Det er ingenting å kjøpe for å begynne: start med å forstå stoffskiftet ditt.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan føles et overopphisset nervesystem?

Når gasspedalen dominerer, beskriver mange mennesker liknende fornemmelser: det er vanskelig å «slå av tankene», det er spenning i muskler og skuldre, søvnen er lett eller det er vanskelig å sovne, og de føler seg oppspilte eller irritable, med energi i rykk etterfulgt av dupp. Dette er ikke en liste for å stille sin egen diagnose, bare mønsteret som dukker opp hos mennesker som tilbringer mer tid på gasspedalen enn på bremsen.

Hva bør jeg spise for å roe ned et overopphisset nervesystem?

Hold deg godt hydrert, for en dehydrert kropp lever mer stresset, og fyll tallerkenen med grønnsaker i tråd med proporsjonen i Dieta 3x1®: tre fjerdedeler av tallerkenen fra mat som hjelper deg å slanke deg. Velg lettere proteiner som kalkun, kylling eller fisk, ta det rolig med de tyngre fettstoffene, og reduser raffinerte karbohydrater, for mye salt og stimulanter som for mye kaffe eller sukker.

Hvilke næringsstoffer er det verdt å ta vare på når kroppen lever på høygir?

Magnesium bidrar til normal funksjon av nervesystemet og bidrar til å redusere tretthet og utmattelse. Pantotensyre (vitamin B5), som finnes i Stress Defender™, bidrar til normale mentale prestasjoner og bidrar til å redusere tretthet og utmattelse, nyttig nettopp de dagene da kroppen går på høygir. De er ikke tryllestaver, det er byggesteiner kroppen din trenger uansett.