Sove bedre: 6 enkle vaner for en uthvilt natt

Å sove dårlig handler ikke om manglende disiplin. Nesten alltid handler det om mangel på kunnskap om hva kroppen din trenger for å hvile ordentlig. Og den gode nyheten er at hvile, akkurat som stoffskiftet, er noe du kan lære å ta vare på.

Tenk på kroppen din som en motor som går hele dagen. Om natten går den inn i vedlikeholdsskiftet sitt: det er da den reparerer seg, rydder opp og gjør seg klar til neste dag. Når det skiftet ikke går bra, blir alt annet tyngre.

Hvorfor hvile betyr noe for stoffskiftet ditt

Mens du sover, er ikke kroppen din avslått — den jobber i det stille. Natten er tiden da prosesser settes i gang som det rett og slett ikke er plass til om dagen.

• Det dannes kollagen, som har betydning for hudens utseende.
• Cellefornyelsen finner sted.
• Kroppen produserer melatonin, hormonet som regulerer søvnen.
• En god del av den fysiske spenningen som bygges opp i løpet av dagen, slippes løs.

Derfor er god hvile ingen luksus: den er en av byggesteinene som holder et velfungerende stoffskifte oppe. Det er vanskelig å ta vare på kostholdet og energien gjennom dagen når man sover dårlig natt etter natt.

6 enkle vaner for en uthvilt natt

Ikke alt må være komplisert for å virke. Dette er vanene vi lærer medlemmene våre, og de fleste kan du begynne med allerede i natt.

1. Hold deg unna blått lys en time før leggetid

Det blå lyset fra telefoner, TV-er og datamaskiner forteller kroppen din at det fortsatt er dag. Slå dem av minst en time før du legger deg, slik at kroppen din forstår at det er tid for å roe ned.

2. Spis lett om kvelden: grønnsaker, gode fettstoffer og hvite proteiner

Et lettere kveldsmåltid hjelper motoren med å lette på gassen. Alternativer som kylling, kalkun, fisk, egg, nøtter eller yoghurt er lettere å håndtere om kvelden enn et tungt og stort måltid.

3. Reduser støy

Fjern, så langt det lar seg gjøre, lyder som kan forstyrre deg. Slå av TV-en, lukk dører og vinduer, og hvis du bor et støyende sted, kan ørepropper gjøre en reell forskjell.

4. Sikt mot fullstendig mørke

Sørg for at soverommet ditt er helt mørkt. Mørkleggingsgardiner, eller rett og slett en sovemaske, hjelper kroppen din med å gli inn i hvilemodus.

5. Ta elektronikk ut av soverommet

Ruteren, kabler og en TV på rommet tilfører stimuli du ikke trenger mens du hviler. Hvis du kan, hold dem utenfor rommet.

6. Pust dypt før du sovner

Ta rundt 20 langsomme, dype åndedrag før leggetid. Det er en liten handling som hjelper kroppen din med å slippe dagens spenning og gjøre seg klar til å hvile.

Hvile innenfor NaturalSlim®-systemet

Hvile er en av vanene vi tar vare på innenfor NaturalSlim®-systemet, sammen med kostholdet og støtten fra en konsulent. Og det finnes et par kosttilskudd mange bruker som en del av sin daglige velværerutine, for det næringsstoffene deres bidrar med gjennom dagen.

MagicMag® gir magnesium, et mineral som bidrar til normal funksjon av nervesystemet og til å redusere tretthet og utmattelse. Derfor tar mange det inn i dagen sin for å støtte energien og det generelle velværet sitt.

Stress Defender™ gir pantotensyre (vitamin B5), som bidrar til å redusere tretthet og utmattelse og til normal mental yteevne.

Disse næringsstoffene følger dagen din; vanene ovenfor er grunnlaget. Sammen hjelper de deg med å gå inn i natten med en kropp som er bedre forberedt på å hvile.

Vil du ha hjelp til å få orden på dagen din?

Hvis du synes det er vanskelig å finne balansen mellom kosthold, energi og hvile, trenger du ikke å løse det alene. Hos NaturalSlim Europe har du et team av sertifiserte stoffskiftekonsulenter™ til disposisjon som kan veilede deg, steg for steg, tilpasset din situasjon. Det er ingenting å kjøpe for å komme i gang: det første steget er rett og slett å snakke med noen som forstår stoffskiftet ditt.