3x1®- og 2x1®-kostholdet: den enkle metoden for å spise uten forbud

Hvis du har prøvd diett etter diett og kroppen din rett og slett ikke responderer, er det ikke fordi du mangler viljestyrke. Nesten alltid er det fordi det manglet en bit informasjon, om hvordan kroppen din faktisk fungerer. Og den biten har et navn: 3x1^®-kostholdet.

Det er ikke enda en diett full av forbud. Det er en livsstil, en enkel måte å sette sammen tallerkenen på som hvem som helst kan lære. Her finnes ingen forbudte matvarer. Bare forhold som gir mening.

Kroppen din er en motor, og mat er drivstoffet

Se for deg kroppen din som en motor som går hele dagen. Som med enhver motor handler det ikke bare om hvor mye drivstoff du fyller på, men om hvilken type drivstoff. Noe bruker kroppen godt, annet tvinger den til å jobbe på overtid.

Nøkkelen er et hormon som heter insulin. Ved visse matvarer lager kroppen mye insulin; ved andre lite. Og her er det viktige: kroppen lagrer bare overskuddsfett når det er for mye insulin. Målet med å spise godt er altså ikke å sulte, det er å holde insulin i balanse.

Type A-matvarer og Type E-matvarer

Frank Suárez forenklet alt dette til to grupper som er lette å huske. I stedet for kompliserte tabeller trenger du bare å skille mellom to slags matvarer:

• Type A-matvarer (de som gjør SLANK). De utløser lite insulinreaksjon i kroppen. Kroppen din håndterer dem rolig.
• Type E-matvarer (de som gjør TYKK). De utløser en kraftig insulinreaksjon. De er ikke forbudt, men hører hjemme på den lille delen av tallerkenen.

Type A (grunnlaget på tallerkenen):

• Kjøtt, kylling, kalkun, fisk og skalldyr.
• Egg og ost.
• Grønnsaker og salater.
• Gode fettstoffer som avokado, olivenolje og nøtter.

Type E (den lille delen av tallerkenen):

• Brød, ris, pasta og melprodukter.
• Potet, banan og mais.
• Sukker og søtsaker.
• Brus og fruktjuice.

Slik fungerer 3x1^®-kostholdet

Regelen er så visuell at du ikke trenger å telle noe. Se for deg tallerkenen din delt i fire like deler:

• Tre fjerdedeler av tallerkenen, Type A-matvarer (de som gjør slank).
• En fjerdedel, Type E-matvarer (de som gjør tykk).

Det er alt. Tre porsjoner Type A for hver porsjon Type E. Uten å veie, uten å telle kalorier, uten å gi avkall på det du er glad i. Du endrer rett og slett forholdet mellom det som allerede står på bordet ditt.

Og 2x1^®-kostholdet?

2x1^®-kostholdet er vedlikeholdsversjonen. Her deles tallerkenen i tre: to tredjedeler Type A og en tredjedel Type E.

Siden det inneholder en litt høyere andel Type E, lager kroppen litt mer insulin enn med 3x1^®. Derfor brukes det vanligvis når du har nådd målet ditt og vil holde på det, mens 3x1^® brukes når målet er å bli slankere. Du velger forholdet ut fra hvor du er.

Vi er ikke like alle sammen: oppspilt og passiv forbrenning

Her er nyansen som nesten ingen forteller deg. Det finnes ikke et universelt "balansert kosthold", for vi har ikke alle samme kropp. Man burde spørre: balansert for hvem?

I NaturalSlim-systemet^® snakker vi om to typer forbrenning:

• Oppspilt forbrenning: systemet som har ansvar for "kjemp eller flykt", alltid på høygir.
• Passiv forbrenning: systemet som har ansvar for å slappe av, hvile og fordøye.

Den ideelle tilstanden for oss alle er balanse mellom de to. Å kjenne din dominerende type lar deg finjustere matvalgene dine innenfor 3x1^®-kostholdet, for eksempel hvilke proteiner som passer deg best. Derfor tilpasser den samme tallerkenregelen seg til hver enkelt person.

Kostholdet er bare én av faktorene

3x1^®-kostholdet er avgjørende, men alene er det ikke alt. Det er en del av et bredere system med fire faktorer som virker sammen:

• Kunnskap om hvordan forbrenningen din fungerer.
• Kosthold tilpasset din forbrenningstype (3x1^®-kostholdet).
• Væske, hvile og bevegelse som støtter kroppen hver dag.
• Veiledning fra en Sertifisert Forbrenningskonsulent™, som tilpasser alt dette til ditt konkrete tilfelle.

Væske teller: en enkel vane er å drikke vann jevnt gjennom hele dagen. Bevegelse teller også, bedre i intervaller og litt om gangen enn alt på én gang. Og hvile fullfører sirkelen, for det er om natten motoren gjør vedlikeholdet sitt.

Kunnskap er makt

Magien ved 3x1^®-kostholdet ligger ikke i å forby, men i å forstå. Når du fatter hvorfor det virker, slutter du å kjempe mot maten og begynner å ta valg som gir mening for kroppen din. Du mislyktes ikke med de andre diettene, du manglet rett og slett denne informasjonen.

Vil du se hvordan 3x1^®-kostholdet passer inn i en komplett plan for forbrenningen din, kan du oppdage NaturalSlims Personlige Program. Og vil du heller at noen tilpasser det til situasjonen din, har du hos NaturalSlim Europe et team av Sertifiserte Forbrenningskonsulenter til disposisjon, gratis å komme i gang, klare til å veilede deg steg for steg.