Tema

Sistema nervoso, stress e sono

A visão de Frank Suárez sobre o sistema nervoso excitado e o passivo, e hábitos simples do dia a dia para a tensão, a respiração e uma boa noite de descanso.

Excited or passive metabolism? Get to know your nervous system

Metabolismo excitado ou passivo? Conheça o seu sistema nervoso

O seu sistema nervoso tem dois lados: excitado e passivo. Descubra qual domina em si e porque isso muda a forma de comer que lhe convém.

Ler maissobre Metabolismo excitado ou passivo? Conheça o seu sistema nervoso

Person sitting peacefully by a window with hand on chest in deep breathing pose, activating the passive (parasympathetic) nervous system

O sistema nervoso passivo: o que é e como equilibrá-lo

O lado 'passivo' (parassimpático) do sistema nervoso explicado: o que é, como saber se está desequilibrado e cinco hábitos diários simples para o apoiar.

Ler maissobre O sistema nervoso passivo: o que é e como equilibrá-lo

How to Calm an Over-Excited Nervous System

Como acalmar um sistema nervoso excitado

Vive em alerta constante? Descubra o metabolismo excitado, porque o corpo nunca trava e hábitos simples para acalmar o seu sistema nervoso.

Ler maissobre Como acalmar um sistema nervoso excitado

Deep Breathing: A Simple Calming Habit for Your Day

A respiração profunda: um hábito simples de calma para o teu dia

A respiracao profunda e um habito simples e gratuito para momentos de calma. Aprende uma tecnica 4-8-8 facil e como encaixa na tua rotina diaria.

Ler maissobre A respiração profunda: um hábito simples de calma para o teu dia

Bare feet standing on dewy green grass at golden hour, grounding (earthing)

Grounding (ligação à terra): o que é e porque se tornou tão popular

Descubra o que é o grounding (ligação à terra), por que está a ficar tão popular e como uns minutos descalço por dia podem encaixar numa rotina mais tranquila. Guia prático, sem promessas exageradas.

Ler maissobre Grounding (ligação à terra): o que é e porque se tornou tão popular

How to Sleep Better: 6 Simple Habits for Restful Sleep

Como dormir melhor: 6 hábitos simples para um descanso reparador

Dormir mal não é falta de força de vontade. 6 hábitos simples para esta noite e porque o descanso importa para um metabolismo que funciona.

Ler maissobre Como dormir melhor: 6 hábitos simples para um descanso reparador