Tema

Comer e beber todos os dias

As escolhas de cada dia à mesa: o pequeno-almoço, a fome, dar-se a um gosto de vez em quando, o jejum, os óleos, o café, os refrigerantes e a quantidade de água de que realmente precisa.

The breakfast that actually keeps you full (and why many "healthy" ones don't)

O pequeno-almoço que sacia mesmo (e porque muitos «saudáveis» não o fazem)

Porque muitos pequenos-almoços «saudáveis» deixam com fome, o que comer e como aplicar a Dieta 3x1® à sua manhã. Sem proibir nada.

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How to Enjoy a Treat Meal Without Losing Your Progress

Como dar-se a um gosto sem perder o seu progresso

Dar-se a um gosto numa festa não estraga o seu progresso. Saiba como age a insulina, duas regras simples e a Dieta 3x1® para aproveitar sem culpa.

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Intermittent Fasting: What It Really Is and How to Do It Sensibly

Jejum intermitente: o que é de facto e como fazê-lo com bom senso

O que é de facto o jejum intermitente, como fazê-lo com bom senso e que papel pode ter num estilo de vida que cuida do seu metabolismo. Sem exageros.

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Vegetable Juices: An Easy Way to Add More Type A to Your Day

Sumo de legumes: uma forma fácil de juntar mais Tipo A ao seu dia

Uma ideia simples de sumo verde, porque os legumes se enquadram na Dieta 3x1® e o que o magnésio e o potássio realmente contribuem, sem promessas.

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Glass jar of solid coconut oil with fresh coconut halves on a rustic wooden kitchen counter

Óleo de coco: o que é, como se usa e porque tem tantos adeptos

O óleo de coco explicado sem exageros: que tipo de gordura é, como usá-lo na cozinha, o que são realmente os MCT e o que o óleo de coco não é. Guia honesto e prático.

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Whey Protein With Vitamin C: Why the Combination Matters

Proteína de soro de leite com vitamina C: porque a combinação importa

Porque a proteína importa para o seu metabolismo, os benefícios da vitamina C e como a Metabolic Protein C-Plus une ambos.

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Hydration: How Much Water You Really Need (It's Not "8 Glasses")

Hidratação: quanta água precisa mesmo (não são «8 copos»)

Esqueça os «8 copos por dia». Uma forma simples de calcular quanta água o seu corpo precisa mesmo, que água escolher e que bebidas jogam contra si sem dar conta.

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What to drink besides water: 5 healthy alternatives

O que beber além de água: 5 alternativas saudáveis

Cinco formas saborosas e sem açúcar de beber algo além de água: águas aromatizadas, chás, matcha, café e magnésio. Nada substitui a água pura.

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How to Quit Soft Drinks (Without Suffering) and Why Your Metabolism Will Thank You

Como deixar os refrigerantes (sem sofrer) e porque o seu metabolismo lhe vai agradecer

O que os refrigerantes fazem mesmo à sua alimentação, porque o "light" não é a solução e um método simples, passo a passo, para os deixar sem sofrer.

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