Det passive nervesystemet: hva det er, og hvordan du balanserer det

Stoffskiftet har to sider — og balansen mellom dem betyr noe

I NaturalSlims språk snakker vi om to "sider" av stoffskiftet: den passive siden og den opphissede (excitado) siden. Det er en enkel måte å beskrive det som medisinsk kalles det parasympatiske og sympatiske nervesystemet.

Frank Suárez, stoffskiftespesialisten som grunnla NaturalSlim, valgte ordene "passiv" og "opphisset" fordi det er ord alle forstår uten et fysiologikurs. Den underliggende ideen er den samme: To automatiske tilstander sameksisterer i deg, og å lære å balansere dem endrer mye på hvordan du har det i hverdagen.

Hva er den passive siden?

Den passive siden av stoffskiftet er den som aktiverer hvile, fordøyelse, ro og reparasjon. Når denne siden fungerer godt, sover du gjerne dypt og våkner med energi, fordøyer rolig etter måltidene, restituerer bedre etter anstrengelse og håndterer dagens spenninger uten å føle deg uttømt.

Den styres i stor grad av vagusnerven, en slags "kabel" som går gjennom kroppen fra hjernen, gjennom lungene, hjertet, magen, tarmen og leveren. Når vi snakker om "å aktivere den passive siden", snakker vi i stor grad om å gi vagusnerven de forholdene den trenger for å gjøre jobben sin.

Hvordan vet du om din passive side er svak eller overaktivert?

Stoffskiftebalansen er svært personlig. Noen har en mer dominerende passiv side, andre en mer dominerende opphisset side. Ingen av dem er "dårlig" — problemet oppstår når balansen ryker.

Fem enkle spørsmål som kan gi deg en pekepinn. Svarer du "ja" på ett eller flere, er din dominerende side sannsynligvis IKKE den passive, men den opphissede:

• Ligger fett (frityrstekt, smør, tunge måltider) tungt eller gir fordøyelsesplager?
• Hvis du spiser sent på kvelden, fordøyer du dårlig?
• Har du vanskelig for å fordøye rødt kjøtt?
• Sover du lett og våkner ved minste lyd?
• Gjør sent kveldsmåltid det vanskelig å sovne?

Er de fleste svarene "nei", er din dominerende side sannsynligvis den passive. Og hvis din passive side er for passiv, merker du gjerne mer tretthet enn vanlig, en følelse av tunghet, søvn som ikke hviler, og treg fordøyelse.

Vaner som støtter stoffskiftets passive side

Den gode nyheten: Det er veldig konkrete ting du kan gjøre hver dag for å støtte denne siden av stoffskiftet. Ingen av dem er kompliserte.

1. Bevisst pusting

Det enkleste og ett av de mest effektive. Langsom, dyp pusting — særlig når utpusten er lengre enn innpusten — er en av de mest direkte måtene å aktivere vagusnerven på.

Prøv 4 minutter om dagen: inn gjennom nesen, tell til 4, ut gjennom munnen, tell til 6. Ingen app eller kurs. Bare pusten din.

2. Sov på faste tider

Å legge seg og stå opp omtrent på samme tid — også i helgene — gir kroppen et tydelig signal om når det er tid for å reparere. En av de vanene som raskest endrer hvordan du har det.

3. Spis uten skjermer, sittende, langsomt

Fordøyelse er den passive sidens jobb. Når du spiser i spenning, i hastverk eller foran en skjerm full av varsler, ber du kroppen om to motsatte ting samtidig. Å tygge langsomt og spise sittende gir fordøyelsessystemet rom til å gjøre sin del.

4. En tur etter måltidet

En kort gåtur (10-15 minutter) etter hovedmåltidet er en av de mest undervurderte vanene. Det er ikke intens trening — det er rolig bevegelse som hjelper fordøyelsen.

5. Av og til jording (grounding)

Den enkle handlingen å ta av skoene og gå barbeint noen minutter på gress eller sand er en annen måte å "lette på gassen" på. Vi tok det opp i denne artikkelen om grounding.

Næringsstoffene som støtter nervesystemet

Et balansert kosthold er grunnlaget. I tillegg finnes næringsstoffer som er direkte involvert i hvordan nervesystemet fungerer og hvordan kroppen håndterer tretthet:

• Magnesium bidrar til normal funksjon i nervesystemet og til å redusere tretthet og utmattelse.
• De B-vitaminene (B1, B2, B3, B6, B12, pantotensyre) bidrar til normal energiomsetning og til normal funksjon i nervesystemet og psykologisk funksjon.
• C-vitamin bidrar også til å redusere tretthet og utmattelse.

Hos NaturalSlim dekker tilskuddet Metabolic Vitamins denne kombinasjonen av næringsstoffer — en multivitamin utviklet nettopp for å støtte disse prosessene. Og når det gjelder magnesium spesielt, er MagicMag® i sitratform et av de best opptatte valgene.

Balansen teller mer enn ytterpunktet

Målet er aldri å ha den ene siden helt avslått eller helt påslått. Det som gir resultater er balanse. En passiv side som er for passiv gjør deg trett og treg; en opphisset side som er for opphisset gjør deg anspent og utmattet.

Hvis du er usikker på hvor du skal starte og hvordan du tilpasser det til din situasjon, står vårt team av Sertifiserte Stoffskiftekonsulenter hos NaturalSlim Europe klare til å veilede deg skritt for skritt.