Frokosten som virkelig metter (og hvorfor mange «sunne» ikke gjør det)

Hvis du noen gang har startet dagen med en «sunn» frokost og likevel var sulten og hadde lyst på noe søtt midt på formiddagen, så handler det ikke om manglende viljestyrke. Nesten alltid handler det om manglende informasjon om hva kroppen din egentlig trenger om morgenen.

Den gode nyheten: å velge en god frokost kan man lære. Og det handler ikke om å spise mindre, men om å spise det som er riktig for deg.

Ikke all «sunn» frokost er det egentlig

Noen frokoster som er kjent for å være «lette», «fit» eller «fiberrike» gjør deg sulten igjen kort tid etter. Problemet er ikke deg — det er kombinasjonen av matvarer.

Tenk på kroppen din som en motor. Om morgenen har den vært mange timer uten drivstoff, og det du gir den, setter tonen for resten av dagen. En frokost med mye sukker og lite protein er som et drivstoff som brenner fort opp: det starter raskt og er like raskt brukt opp.

Frokoster det er verdt å se nærmere på

Dette er frokostene mange oppfatter som «gode», og som i Dieta 3x1®-tilnærmingen fortjener et nytt blikk:

Havregrøt med frukt. To kilder til karbohydrat samtidig. De metter bare kort og gir snart lyst på en snack.
Meieriprodukter med frukt. Yoghurt med frukt, cottage cheese med frukt… en blanding som for mange ligger tungt og kan gi oppblåsthet.
Brød med kaffe og ellers ingenting. Mye karbohydrat, ingen protein. Det lar deg stå uten reell støtte for formiddagen.
Pannekaker, bakverk eller sukkerholdige frokostblandinger. Nesten rene raffinerte karbohydrater. Det er disse som gjør deg sulten igjen raskest.
Yoghurt med smak eller «light». Står det «med frukt», «med honning» eller «light», inneholder den som regel mye tilsatt sukker. Mer dessert enn frokost.

Det handler ikke om å forby, men om å forstå hva hver matvare gjør. Kunnskap er makt — også ved frokosten.

Hva som heller er verdt å spise

Nøkkelen er å starte dagen med protein og naturlige fettstoffer, sammen med litt grønnsaker. Det er matvarer som virkelig metter og hjelper deg å nå neste måltid uten den urolige sultfølelsen.

Noen enkle alternativer:

Egg, tilberedt slik du liker dem.
Naturlige oster.
Kylling, kalkun, kjøtt eller fisk.
Avokado og andre sunne fettstoffer.
Nøttesmør uten tilsatt sukker.
En proteinshake med lite karbohydrater.

Innenfor NaturalSlim®-systemet er dette Type A-matvarer: de som støtter kroppen din og holder deg mett. Karbohydrater (brød, korn, frukt) er Type E-matvarer: aldri forbudt, bare holdt i proporsjon.

Dieta 3x1®: verken forbud eller sult

Du trenger ikke å kutte ut matvarer for å få det bedre om morgenen. Dieta 3x1® er en livsstil, ikke en avsavnsdiett — den endrer rett og slett proporsjonene på tallerkenen din.

Del tallerkenen din i fire deler:

3 deler Type A-matvarer — proteiner og grønnsaker, som nærer og metter.
1 del Type E-matvarer — karbohydratene, i riktig mengde.

Brukt på frokosten kan det for eksempel være egg med avokado og litt grønnsaker, der brød eller frukt er den mindre delen. Enkelt, fleksibelt og mulig å holde dag etter dag.

En shake som praktisk frokost

På travle morgener kan en proteinshake være en grei måte å starte dagen på etter Dieta 3x1®-logikken. Metabolic Protein™ fra NaturalSlim gir protein, som bidrar til å vedlikeholde muskelmassen, samt C-vitamin, som bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.

Det er ingen erstatning for å spise godt, men enda et verktøy for de morgenene da du ikke har tid til å lage mat.

Begynn med morgenen

Å endre frokosten er et av de enkleste skrittene for å begynne å spise i takt med kroppen din. Det trenger ikke å være perfekt — bare ta det første skrittet og legg merke til hvordan du føler deg utover formiddagen.

Hvis du vil få orden på kostholdet med en tydelig metode, har NaturalSlim Europe et team av Sertifiserte Metabolisme-konsulenter™ klare til å veilede deg, steg for steg, ut fra din situasjon. Det er ingenting å kjøpe for å begynne — det første skrittet er rett og slett å snakke med noen som forstår stoffskiftet ditt. Oppdag NaturalSlims Personlige Program.