Hydrering: hvor mye vann du faktisk trenger (det er ikke «8 glass»)

Vann: den enkle detaljen nesten alle overser

Hvis det å drikke vann ikke egentlig er en del av dagen din, er du langt fra den eneste. Det er en av de vanene som er så grunnleggende at man får inntrykk av at den ikke betyr så mye — og nettopp derfor blir den alltid utsatt til i morgen.

Men vann er ingen liten detalj. Kroppen din består i stor grad av vann. Hver funksjon er avhengig av at det er tilgjengelig, slik en motor er avhengig av oljen sin for ikke å sette seg fast. Det handler ikke om å tvinge deg selv til å drikke av plikt — men om å forstå hvorfor kroppen din stadig ber om det.

Nei, vi trenger ikke alle «2 liter eller 8 glass»

Du har sikkert hørt det tusen ganger: «drikk 2 liter om dagen» eller «8 glass vann». Det høres ryddig ut og er lett å huske. Problemet er at det er en generell regel for en kropp som ikke er generell.

Se for deg et barn på to år, en tenåring på femten, en person på førti og en på åtti. Tror du virkelig at alle trenger nøyaktig like mye? Vekten, aktiviteten og dagen deres er helt forskjellig. Det er logisk at vannbehovet deres også er det.

Som så ofte med helse burde det som ble gjort likt for alle, egentlig være personlig. Det er ikke din feil at regelen «likt for alle» aldri fungerte for deg — du manglet rett og slett en måte å regne det ut på for din kropp.

En enkel måte å anslå din mengde på

Hos NaturalSlim bruker vi en praktisk formel, slik at hver person har sitt eget referansepunkt i stedet for et tall som er funnet på for «alle»:

• Hvis du veier deg i kilo: del vekten din på 7. Resultatet er det omtrentlige antallet glass på rundt 250 ml du kan fordele utover dagen.
• Hvis du veier deg i pund: del vekten din på 16. Det tallet er glassene på rundt 240 ml (8 oz) for dagen din.

Det er ikke et magisk tall eller en streng plikt — det er et fornuftig utgangspunkt. En person på 70 kg ville for eksempel havne på rundt ti glass om dagen. Juster etter varme, trening og hvordan du føler deg.

Hvilket vann du bør velge

Vannet du drikker, teller også. For å holde deg godt hydrert er de mest fornuftige valgene enkle:

• Renset eller filtrert vann.
• Kildevann.
• Mineralvann.

Tanken er å gjøre vann til basisdrikken din. Alt det andre — kaffe, urtete, en liten godbit av og til — kommer i tillegg, ikke i stedet for vannet.

Drikkene som ser ut til å hydrere … men langt mindre enn du tror

Her er den delen som overrasker nesten alle. Det finnes drikker vi forbinder med å «friske oss opp», men som på grunn av sitt overskudd av sukker ikke hjelper hydreringen din slik du skulle tro:

• Brus og sukkerholdige drikker.
• Fruktjuice, både fersk og på kartong.
• Milkshaker og søtet smaksmelk.
• Alkohol.

Tilsatt sukker er fellesnevneren. Så når du er tørst, er det enkleste og mest effektive valget nesten alltid vann.

På den andre siden finnes det drikker som passer fint inn i en bevisst livsstil: svart kaffe, usøtet mandel- eller kokosmelk, matcha-te, urteteer, eller vann med en skvett usøtet sitron. Som Frank Suárez, grunnleggeren av NaturalSlim, sa: «Bli nysgjerrig, les etikettene, så vil du se …» — sukker gjemmer seg der du minst venter det.

Slik gjør du vann til en ekte vane

Å vite mengden er den enkle delen. Det vanskelige er å holde det gående. Disse små triksene hjelper med at det å drikke vann slutter å føles som et slit:

• Begynn dagen med et glass vann, før kaffen.
• Ha alltid en flaske innen synsvidde, på pulten eller i vesken.
• Fordel vannet utover dagen i stedet for å drikke mye på én gang.
• Hvis rent vann virker smakløst, tilsett noen skiver sitron eller agurk.

Vann som en del av et større bilde

Å holde seg godt hydrert er en av de daglige støttene for at kroppen skal fungere normalt — men det virker ikke alene. Det er en del av en helhet: hvordan du spiser, hvordan du hviler, og mineralene kroppen din trenger hver dag.

Magnesium er for eksempel et av de mineralene mange ikke får i tilstrekkelig mengde. Magnesium bidrar til nervesystemets normale funksjon, til normal muskelfunksjon, til elektrolyttbalansen og til å redusere tretthet og utmattelse. Derfor legger vi hos NaturalSlim, ved siden av vannet, vekt på et godt inntak av magnesium, som MagicMag® magnesiumsitrat, som er enkelt å ta oppløst i vann.

Vil du sette alle disse brikkene — kosthold, hydrering, mineraler — i system innenfor en metode bygd rundt stoffskiftet ditt, står teamet vårt av Sertifiserte Stoffskiftekonsulenter hos NaturalSlim Europe klart for deg. Det første steget koster ingenting: begynn med å forstå kroppen din. Oppdag NaturalSlims Personlige Program.