Probiotika og prebiotika: hva de er, og hvordan du tar vare på tarmfloraen din

Du har sikkert hørt om tarmfloraen, det fellesskapet av millioner av mikroorganismer som lever i tarmen din. Det er et tema som dukker opp overalt, nesten alltid pakket inn i store løfter. Her gjør vi det motsatte: vi forklarer det rolig, uten å overdrive, og sier bare det som faktisk kan sies.

For hvis Frank Suárez lærte oss én ting, er det dette: man kan ikke ta godt vare på det man ikke forstår. Og å forstå hva probiotika og prebiotika egentlig er, er et godt sted å begynne.

Hva er tarmflora, probiotika og prebiotika?

Tarmen din huser et enormt antall mikroorganismer. Til sammen kalles de tarmfloraen (tarmmikrobiotaen), og den påvirkes av mange ting: kostholdet ditt, livsstilen din, hvilen din og bruken av antibiotika, blant annet.

I den verdenen er det to ord det er verdt å skille mellom:

• Probiotika. Dette er levende mikroorganismer. De finnes naturlig i fermenterte matvarer som yoghurt og kefir, og de finnes også som kosttilskudd.
• Prebiotika. Dette er bestemte bestanddeler i maten som kroppen ikke fordøyer, og som fungerer som næring for bakteriene i tarmen. Du finner dem i frukt, grønnsaker og fullkorn, som havre, løk og hvitløk.

En enkel måte å huske det på: probiotika er beboerne, og prebiotika er spiskammeret de har til rådighet.

"Du er ikke det du spiser, men det du fordøyer"

Frank Suárez gjentok ofte at det ikke bare handler om hva du legger på tallerkenen, men om hvordan kroppen din bearbeider den maten. Det er en av de enkle setningene som rommer en viktig tanke: fordøyelsen er en del av hvordan du forholder deg til maten din hver dag.

Derfor er det mange som, innenfor en velstelt livsstil, gir akt på tarmfloraen sin. Ikke som en motebølge, men som en brikke til i helheten.

Slik får du probiotika og prebiotika i hverdagen

Den mest naturlige måten å få dem på er gjennom kostholdet.

• For probiotika: fermenterte matvarer som yoghurt, kefir eller surkål.
• For prebiotika: en god variasjon av frukt, grønnsaker, belgvekster og fullkorn, med naturlige fiberkilder som havre, løk, hvitløk eller banan.

For mange mennesker dekker et variert kosthold en god del av disse behovene. Når kostholdet kommer til kort, velger noen kosttilskudd som supplement, ikke som en erstatning for å spise godt.

Good Flora® og GlucoTein® fra NaturalSlim®

Innenfor NaturalSlim®-systemet finnes det to produkter for dem som ønsker å pleie denne siden av kostholdet sitt. Vi beskriver dem nøyaktig slik de er, uten å tillegge dem virkninger vi ikke kan love.

Good Flora® er et kosttilskudd som gir 10 milliarder kolonidannende enheter (CFU) levende kulturer fra 6 utvalgte stammer. Med andre ord: en omhyggelig sammensatt blanding av levende bakterier, i en form som er enkel å ta hver dag.

GlucoTein® gir en blanding av resistente stivelser, fra ert og grønn banan. Det er i bunn og grunn en kilde til plantebaserte fibre.

Ingen av dem er en mirakelløsning, og slik fremstiller vi dem heller ikke. De er ganske enkelt en praktisk måte å tilføre levende kulturer og fiber til rutinen din på, innenfor en livsstil som pleier kostholdet som helhet.

Hvile, kosthold og det store bildet

Hos NaturalSlim Europe tror vi ikke på løse brikker, men på helheten. Et variert kosthold, hvile, vann og støtten fra en konsulent er alle deler av ett og samme system. Probiotika og prebiotika er en del av den helheten, ikke helheten selv.

Hvis du ønsker å forstå bedre hvordan kostholdet passer inn i en bredere tilnærming til stoffskiftet ditt, trenger du ikke å finne ut av det alene. Hos NaturalSlim Europe har du et team av sertifiserte stoffskiftekonsulenter™ til rådighet som kan veilede deg, steg for steg, ut fra din situasjon. Det er ingenting du må kjøpe for å komme i gang: det første steget er ganske enkelt å snakke med noen som forstår stoffskiftet ditt.