Como se forma a gordura abdominal (e como começar a reduzi-la)

Se há anos que tenta reduzir a gordura da barriga e nada parece resultar, há algo que convém saber antes de continuar: não é falta de força de vontade. Quase sempre é falta de informação sobre como o corpo cria e armazena a gordura. E, assim que percebe isso, pode mudá-lo.

Porque nunca se consegue resolver bem um problema que não se compreende. Comecemos, então, por compreendê-lo.

A gordura não é sua inimiga

Por mais difícil que seja de acreditar, a gordura cumpre funções importantes no corpo:

Protege os órgãos.
Ajuda a manter o corpo quente contra o frio.
É armazenada como reserva de energia para os momentos em que o corpo dela precisa.

O problema não é que a gordura exista, mas que se acumule. E para reduzir essa acumulação, primeiro é preciso ver de onde ela vem.

Como se cria a gordura armazenada

Imagine o seu corpo como um motor e os alimentos como o combustível. Quando come, parte desse combustível transforma-se em glicose — o açúcar que circula no sangue e que o corpo usa como energia.

Se entra mais glicose do que o corpo consegue usar naquele momento, ele tem de fazer algo com o excesso. Para isso liberta insulina, uma hormona cuja função é retirar esse açúcar a mais da corrente sanguínea. E onde o coloca? Transforma-o em gordura e armazena-o, normalmente longe dos órgãos vitais.

Dito de forma simples:

Excesso de glicose + insulina = gordura armazenada.

É por isso que uma alimentação rica em açúcar e em hidratos de carbono refinados leva o corpo, dia após dia, a armazenar gordura.

Os alimentos que mais elevam a glicose

Nem todos os alimentos elevam a glicose da mesma forma. Os que mais a disparam costumam ser os hidratos de carbono refinados e os açúcares:

Pão, massa, farinha e arroz.
Batata e outros tubérculos ricos em amido.
Cereais de pequeno-almoço.
Açúcar, doces, chocolate.
Sumos de fruta e refrigerantes açucarados.
Leite.

E torna-se ainda mais fácil armazenar gordura quando se combinam vários deles na mesma refeição: cereais com leite, pão com massa, pizza com refrigerante, arroz com banana. Quanta mais glicose de uma só vez, mais trabalho para a insulina — e maior a probabilidade de o excedente acabar transformado em reserva.

Por que aparece a gordura abdominal

A gordura é leve, mas ocupa muito espaço. Quando o corpo cria gordura a mais, tem de a distribuir por diferentes zonas. Por isso muitas pessoas notam primeiro que a barriga cresce e, depois, veem a mudança aparecer também nos braços, nas pernas e até na cara.

A boa notícia: tal como o corpo aprendeu a armazenar gordura com um certo modo de comer, também responde quando lhe dá a informação certa. O corpo está vivo: aprende e adapta-se.

A primeira mudança: a Dieta 3x1®

A forma mais direta de reduzir esses picos de glicose não é passar fome nem contar calorias, mas mudar a proporção do que põe no prato. É essa a ideia da Dieta 3x1® do Sistema NaturalSlim®.

Não proíbe nenhum alimento. Propõe simplesmente que três quartos do prato sejam Alimentos do Tipo A (os que ajudam a emagrecer, como legumes, saladas e proteínas), e apenas um quarto Alimentos do Tipo E (os que engordam, como pão, arroz ou açúcar). Assim reduz o excesso de glicose sem ter de abdicar de tudo. Não é uma dieta — é um estilo de vida.

O estilo de vida que a acompanha

Mudar a forma de comer é a peça central, mas há hábitos que a acompanham e a tornam mais sustentável:

Boa hidratação. A água é um dos elementos mais esquecidos de qualquer mudança.
Descanso reparador. Dormir bem ajuda o corpo a fazer a sua manutenção diária.
Um aporte adequado de vitaminas e minerais. Por exemplo, o magnésio do MagicMag® contribui para um metabolismo energético normal e para reduzir o cansaço e a fadiga, razão pela qual muitas pessoas o incluem na sua rotina diária.
Conhecer o seu tipo de metabolismo. Nem todos os corpos funcionam da mesma maneira; saber qual é o seu ajuda-o a fazer melhores escolhas.

O conhecimento é o primeiro passo

Agora já conhece o essencial: a gordura armazenada nasce, sobretudo, do excesso de glicose e da insulina que o gere. Não é um castigo nem uma questão de força de vontade — é um mecanismo que pode compreender e reorientar.

Se quiser dar o passo seguinte e aplicar tudo isto ao seu caso concreto, não tem de o fazer sozinho. Na NaturalSlim Europe tem ao seu dispor uma equipa de Consultores em Metabolismo Certificados™ para o orientar de acordo com o seu metabolismo. Não há nada a comprar para começar: o primeiro passo é simplesmente falar com alguém que compreende como o seu corpo funciona.