As 6 causas mais comuns da pouca energia (e o que fazer com cada uma)

Sentir-se sem energia, dia após dia, não é algo que tenha de aceitar como "a idade" ou "é assim que eu sou". E quase nunca é falta de força de vontade. Na maioria das vezes é falta de informação sobre aquilo de que o seu corpo precisa para produzir energia a sério.

Pense no seu corpo como um motor. Um motor não trabalha só porque se roda a chave: precisa de bom combustível, de água suficiente no sistema e que cada peça faça o seu trabalho. Quando falta uma destas condições, o motor perde força. Cansaço constante, dificuldade em fazer exercício, mente enevoada e um metabolismo que parece lento são, muitas vezes, esse motor a pedir aquilo que lhe falta.

Aqui ficam seis causas frequentes de pouca energia no dia a dia — e, sobretudo, o que pode fazer em relação a cada uma.

1. Desidratação

A água participa em praticamente todos os processos do corpo, incluindo a forma como as células produzem energia. Muitas pessoas andam cansadas por algo tão simples como beber pouca água ao longo do dia.

Uma referência simples: divida o seu peso em quilos por 7 e obtém o número aproximado de copos de 250 ml de água a beber por dia. Quando o corpo tem a água de que precisa, as células trabalham melhor — e isso nota-se na energia física e mental.

2. Uma digestão que não aproveita bem os alimentos

Pode comer muito bem, mas se o corpo não digere e absorve como devia, não retira toda a energia daquilo que come. Sinais como inchaço, peso ou uma digestão lenta sugerem que os alimentos não estão a ser bem aproveitados.

Cuidar da digestão começa pelo básico: comer com calma, mastigar bem, não juntar demasiadas coisas diferentes numa mesma refeição e dar tempo entre refeições. Pequenos hábitos que ajudam o motor a receber melhor o seu combustível.

3. Comer sem ter em conta o seu tipo de metabolismo

Nem todos os corpos funcionam da mesma maneira. No Sistema NaturalSlim® falamos de dois tipos de metabolismo, e reconhecer o seu muda bastante a forma como come:

• Metabolismo excitado: costuma sentir-se melhor com refeições mais leves e com menos gordura — mais legumes, saladas, sumos verdes e carnes brancas como frango e peixe.
• Metabolismo passivo: costuma precisar de mais gorduras saudáveis e proteínas, como carne vermelha, acompanhadas de legumes para nutrir bem o corpo.

Comer contra o seu tipo de metabolismo pode deixá-lo com menos energia e aquela sensação de metabolismo lento. Comer a favor é uma das mudanças que mais se nota.

4. Demasiados alimentos do tipo E

Os alimentos do tipo E (açúcares, farinhas e hidratos de carbono refinados) dão um impulso rápido de energia… quase sempre seguido de uma quebra. O resultado é cansaço, fome de novo pouco depois e pouca disposição.

É aqui que entra a Dieta 3x1® — não uma dieta de proibições, mas uma proporção: encha três quartos do prato com alimentos do tipo A (proteínas, legumes, saladas, ovo, queijos) e deixe apenas um quarto para o tipo E. Uma mudança simples que ajuda a manter uma energia mais estável ao longo do dia.

5. Faltam ao corpo os nutrientes que usa para produzir energia

Para gerar energia a nível celular, o corpo utiliza nutrientes como as vitaminas do grupo B e minerais como o magnésio. Quando a alimentação diária não os fornece em quantidade suficiente, é comum sentir-se mais cansado do que deveria.

As vitaminas do grupo B e o magnésio contribuem para um metabolismo energético normal e para a redução do cansaço e da fadiga; o magnésio contribui ainda para o funcionamento normal do sistema nervoso e para uma função muscular normal. Por isso muitas pessoas integram um aporte diário destes nutrientes na sua rotina.

Metabolic Vitamins™ é uma fórmula de vitaminas do grupo B com minerais, pensada precisamente para apoiar este aporte diário. E o MagicMag® fornece magnésio numa forma de boa absorção, fácil de tomar todos os dias dissolvido em água.

6. Um desequilíbrio na flora do corpo

O corpo convive de forma natural com vários microrganismos, entre eles uma levedura chamada candida. Quando a alimentação e o ritmo de vida alteram esse equilíbrio, há quem associe essa fase a menos energia e a mais vontade de açúcar.

Dentro do Sistema NaturalSlim® acompanhamos quem quer fazer uma limpeza para reequilibrar essa flora — sempre como parte de uma mudança de estilo de vida e com o apoio de um consultor. Não é um tratamento médico: é uma abordagem baseada em hábitos.

A pouca energia tem causas — e quase todas se podem trabalhar

Se se reconhece em vários destes pontos, aqui fica a boa notícia: a pouca energia não é o seu destino nem é culpa sua. É, quase sempre, o resultado de alguns elementos que se podem ajustar — a água, a forma de comer, os nutrientes que o seu corpo usa todos os dias.

Não tem de resolver isto sozinho nem a adivinhar. Na NaturalSlim Europe tem à sua disposição uma equipa de Consultores em Metabolismo Certificados™ que o podem ajudar a compreender a sua situação e a dar os primeiros passos. Não há nada a comprar para começar: o primeiro passo é simplesmente falar com alguém que percebe como funciona o seu metabolismo.