3 abitudini per controllare la fame in modo naturale

La fame costante non è mancanza di forza di volontà

Se hai fame in continuazione e le voglie hanno la meglio proprio quando cerchi di prenderti cura di te, tieni a mente una cosa prima di proseguire: non è un problema di forza di volontà. È quasi sempre un problema di informazione. Quando capisci perché il tuo corpo continua a chiedere cibo, smetti di combatterlo e cominci a collaborare con lui.

Il corpo è come il motore di un'auto: dagli il carburante sbagliato e procede a scatti, chiedendo sempre di più. Con qualche semplice cambiamento nel modo in cui mangi e ti idrati, questi segnali di fame si placano. Ecco tre abitudini che aiutano a tenere la fame sotto controllo.

1. Inizia con qualche giorno di alimenti sazianti

Le voglie sono spesso alimentate dall'abitudine: più zucchero e farina mangi, più il corpo te ne chiede. Un modo pratico per spezzare questo circolo è dedicare qualche giorno ad appoggiarti ad alimenti che saziano davvero, come carne, pesce, uova o formaggio.

Questi alimenti ti tengono sazio più a lungo, così arrivi al pasto successivo senza quell'inquietudine che spinge a sgranocchiare. Non è per sempre, è un punto di partenza per riprendere il controllo e accorgerti che si può mangiare senza pensare al cibo tutto il giorno.

2. Metti in pratica la Dieta 3x1®

La Dieta 3x1® non è una dieta di divieti, ma un modo di mangiare facile da ricordare. L'idea è semplice: in ogni piatto, dedica la parte più grande agli Alimenti di Tipo A, quelli che aiutano a dimagrire, come carne, pollo, pesce e verdure (spinaci, broccoli, insalate), e lascia una piccola porzione agli Alimenti di Tipo E, quelli che fanno ingrassare, come riso, pasta, pane o un dolce.

Perché aiuta contro la fame? Perché dando il ruolo principale alle proteine e alle verdure ti senti sazio più a lungo ed eviti quei cali di energia che scatenano la voglia di spuntini tra un pasto e l'altro. Mangi con piacere, senza patire la fame e senza quella sensazione di essere "a dieta".

Le proteine, inoltre, contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare, un motivo in più per farne la base del tuo piatto.

3. Bevi abbastanza acqua

A volte confondiamo la sete con la fame. Il corpo invia un segnale simile, e finiamo per cercare cibo quando in realtà ci serve acqua.

La prossima volta che hai fame tra i pasti, prova prima un buon bicchiere d'acqua e aspetta qualche minuto. Spesso quella sensazione si attenua e arrivi tranquillo al pasto successivo, senza uno spuntino di cui non avevi davvero bisogno. Restare ben idratati è uno dei gesti più semplici, e più dimenticati, per non lasciare che sia la fame a comandare.

Un supporto in più: i minerali per la vita di tutti i giorni

Quando ci sono stress o attività fisica, il corpo consuma più minerali. Il magnesio contribuisce alla normale funzione del sistema nervoso, a una normale funzione muscolare, a un normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. Il potassio, a sua volta, contribuisce anch'esso alla normale funzione del sistema nervoso e dei muscoli.

All'interno del Sistema NaturalSlim esistono formule come Crave Control™ che alcune persone aggiungono alla loro routine; un Consulente Certificato del Metabolismo può orientarti su ciò che si adatta meglio al tuo caso specifico.

Il passo successivo

Controllare la fame non significa stringere i denti e soffrire, significa dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno perché smetta di chiederti cibo a ogni momento. Inizia con qualche giorno di alimenti sazianti, organizza il tuo piatto con la Dieta 3x1® e non dimenticare l'acqua. Piccoli cambiamenti, ma insieme fanno una vera differenza su come ti senti.

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