Perché classificare gli alimenti è importante (la Dieta 3x1®)

Non hai fallito con le diete: ti mancava un'informazione

Se hai provato dieta dopo dieta e il tuo corpo «non risponde», vogliamo dirtelo subito: non è colpa tua. Quasi sempre non è una questione di forza di volontà, ma di informazione. E non si può mai risolvere un problema che non si capisce.

Da NaturalSlim® partiamo da un'idea semplice: il corpo è come un motore, e il cibo è il carburante. Dai a quel motore il carburante che chiede, nella proporzione giusta, e tutto funziona meglio. È qui che comincia tutto, e comincia imparando a classificare ciò che mangi.

Mangiare bene non è la stessa cosa di «una dieta»

Molti pensano che «alimentazione» e «dieta» siano la stessa cosa. Non lo sono. L'alimentazione è un tema molto più ampio, e capirlo cambia le regole del gioco.

Ecco un dettaglio che quasi nessuno considera: il modo di mangiare che funziona per una persona può non funzionare per un'altra. Alcuni si sentono appesantiti dopo i latticini; altri non ne risentono affatto. Gran parte di questo dipende dal tuo tipo di metabolismo:

Metabolismo eccitato
Metabolismo passivo

Sai a quale appartieni? È il primo pezzo del puzzle, e conoscerlo cambia completamente il modo in cui dovresti mangiare.

La chiave: alimenti di Tipo A e alimenti di Tipo E

Uno degli strumenti più utili che insegniamo da NaturalSlim® è classificare gli alimenti in due gruppi semplici: Tipo A e Tipo E. È la base della Dieta 3x1®.

Gli alimenti di Tipo A sono gli amici del tuo metabolismo, quelli che «aiutano a dimagrire». Per esempio:

Proteine: pollo, carne, pesce, tacchino, frutti di mare.
Verdure: spinaci, broccoli, lattuga, crescione, carota, melanzana, cavolo riccio, cavolfiore, ravanello.
Frutta secca: mandorle, anacardi, pistacchi.
Grassi buoni: burro, avocado, olio d'oliva, olio di cocco.
Latticini e alternative: formaggi, bevanda di mandorla o di cocco, yogurt, kefir.
Frutta: mela verde, fragole, limone.
Bevande: acqua, acqua frizzante, caffè, tè senza zucchero.

Gli alimenti di Tipo E sono quelli che «fanno ingrassare», da consumare con più misura. Per esempio:

Frutta dolce: papaya, ananas, mango, pera, arancia, mandarino, melone, anguria.
Carboidrati: avena, quinoa, fagioli, ceci, mais, lenticchie.
Carboidrati raffinati: pasta, riso, pane, tortilla, dolci, dessert.
Latticini: latte vaccino.
Zucchero: cioccolato, zucchero raffinato.
Bevande zuccherate: succhi di frutta, bibite gassate, frappè.

La Dieta 3x1®: uno stile di vita, non una dieta

Ed ecco la parte che sorprende di più: classificare gli alimenti in Tipo A e Tipo E non significa che non potrai più mangiare un alimento di Tipo E. Non ci sono alimenti proibiti. Ciò che cambia è la proporzione.

La Dieta 3x1® consiste nel dividere il piatto in quattro parti: tre quarti di alimenti di Tipo A e un quarto di alimenti di Tipo E. Per esempio:

1 porzione di proteine (carne, pollo, tacchino, pesce o frutti di mare)
1 porzione di insalata
1 porzione della tua verdura preferita
1 porzione di Tipo E, da un carboidrato naturale come l'avena al tuo dessert preferito

Per questo non è l'ennesima dieta: è uno stile di vita che puoi mantenere per sempre, senza patire la fame e senza sentirti punito. Finché rispetti quella proporzione, la Dieta 3x1® fa il suo lavoro.

Adattala al tuo tipo di metabolismo

Donna che assaggia la cucina di casa con un cucchiaio di legno

C'è un'ultima sfumatura importante, e lega tutto il resto: all'interno della Dieta 3x1® conviene adattare le scelte al tuo metabolismo.

Chi ha un metabolismo eccitato di solito sta meglio con meno grassi e più verdure, insalate e proteine magre come pollo, tacchino o pesce.
Chi ha un metabolismo passivo di solito ha bisogno di un po' più di grassi e carne rossa, come burro o manzo.

Per questo insistiamo tanto: non esiste un unico modo «giusto» di mangiare per tutti. Esiste il modo giusto per te.

Il sapere è potere, e il primo passo è gratuito

Classificare gli alimenti, conoscere il tuo tipo di metabolismo e applicare la Dieta 3x1® fanno tutti parte del Sistema NaturalSlim®, un metodo pensato per capire il tuo corpo invece di combatterlo.

La parte migliore: non c'è nulla da comprare per iniziare. Puoi scoprire il programma completo e parlare gratuitamente con un Certified Metabolism Consultant™, che ti aiuterà a identificare il tuo tipo di metabolismo e a muovere i primi passi.

Scopri il Sistema NaturalSlim® e comincia a mangiare nel modo di cui il tuo corpo ha davvero bisogno.

Domande frequenti

Posso mangiare pane, pasta o dessert con la Dieta 3x1®?

Sì, perché non ci sono alimenti proibiti. Classificare gli alimenti in Tipo A e Tipo E non significa che non potrai più mangiare un alimento di Tipo E: pane, pasta, riso e dessert sono di Tipo E, e ciò che cambia è la proporzione. Un quarto del piatto è di Tipo E, da un carboidrato naturale come l'avena al tuo dessert preferito.

Com'è un piatto con la Dieta 3x1®?

Con la Dieta 3x1® dividi il piatto in quattro parti: tre di alimenti di Tipo A e una di alimenti di Tipo E. Per esempio: 1 porzione di proteine (carne, pollo, tacchino, pesce o frutti di mare), 1 porzione di insalata, 1 porzione della tua verdura preferita e 1 porzione di Tipo E. È uno stile di vita che puoi mantenere, senza patire la fame e senza sentirti punito.

Devo mangiare in modo diverso se il mio metabolismo è eccitato o passivo?

Sì, all'interno della Dieta 3x1® conviene adattare le scelte al tuo metabolismo. Chi ha un metabolismo eccitato di solito sta meglio con meno grassi e più verdure, insalate e proteine magre come pollo, tacchino o pesce. Chi ha un metabolismo passivo di solito ha bisogno di un po' più di grassi e carne rossa, come burro o manzo.