3x1®- och 2x1®-kosten: den enkla metoden för att äta utan förbud

Om du har provat diet efter diet och din kropp helt enkelt inte svarar, är det inte för att du saknar viljestyrka. Nästan alltid beror det på att en bit information saknades, om hur din kropp faktiskt fungerar. Och den biten har ett namn: 3x1^®-kosten.

Det är inte ännu en diet full av förbud. Det är en livsstil, ett enkelt sätt att lägga upp tallriken som vem som helst kan lära sig. Här finns inga förbjudna livsmedel. Bara proportioner som är logiska.

Din kropp är en motor, och mat är bränslet

Tänk på din kropp som en motor som går hela dagen. Som med varje motor handlar det inte bara om hur mycket bränsle du fyller på, utan om vilken sorts bränsle. En del använder kroppen väl, annat tvingar den att jobba på övertid.

Nyckeln är ett hormon som heter insulin. Vid vissa livsmedel bildar kroppen mycket insulin; vid andra lite. Och här är det viktiga: kroppen lagrar bara överskottsfett när det finns för mycket insulin. Målet med att äta bra är alltså inte att hungra, det är att hålla insulinet i balans.

Typ A-livsmedel och Typ E-livsmedel

Frank Suárez förenklade allt detta till två grupper som är lätta att komma ihåg. I stället för komplicerade tabeller behöver du bara skilja på två sorters livsmedel:

• Typ A-livsmedel (de som gör SMAL). De utlöser bara lite insulinreaktion i kroppen. Din kropp hanterar dem lugnt.
• Typ E-livsmedel (de som gör TJOCK). De utlöser en kraftig insulinreaktion. De är inte förbjudna, men hör hemma på tallrikens lilla del.

Typ A (tallrikens grund):

• Kött, kyckling, kalkon, fisk och skaldjur.
• Ägg och ost.
• Grönsaker och sallader.
• Bra fetter som avokado, olivolja och nötter.

Typ E (tallrikens lilla del):

• Bröd, ris, pasta och mjölprodukter.
• Potatis, banan och majs.
• Socker och godis.
• Läsk och fruktjuice.

Så fungerar 3x1^®-kosten

Regeln är så visuell att du inte behöver räkna något. Föreställ dig din tallrik delad i fyra lika stora delar:

• Tre fjärdedelar av tallriken, Typ A-livsmedel (de som gör smal).
• En fjärdedel, Typ E-livsmedel (de som gör tjock).

Det är allt. Tre portioner Typ A för varje portion Typ E. Utan att väga, utan att räkna kalorier, utan att avstå från det du tycker om. Du ändrar helt enkelt proportionen mellan det som redan står på ditt bord.

Och 2x1^®-kosten?

2x1^®-kosten är underhållsversionen. Här delas tallriken i tre: två tredjedelar Typ A och en tredjedel Typ E.

Eftersom den innehåller en något högre andel Typ E bildar kroppen lite mer insulin än med 3x1^®. Därför används den oftast när du har nått ditt mål och vill behålla det, medan 3x1^® används när målet är att bli smalare. Du väljer proportionen utifrån var du befinner dig.

Vi är inte alla lika: uppvarvad och passiv ämnesomsättning

Här är nyansen som nästan ingen berättar för dig. Det finns ingen universell "balanserad kost", för vi har inte alla samma kropp. Man borde fråga: balanserad för vem?

I NaturalSlim-systemet^® talar vi om två typer av ämnesomsättning:

• Uppvarvad ämnesomsättning: systemet som ansvarar för "kämpa eller fly", alltid på högvarv.
• Passiv ämnesomsättning: systemet som ansvarar för att slappna av, vila och smälta maten.

Det idealiska tillståndet för oss alla är balans mellan de två. Att känna din dominerande typ låter dig finjustera dina matval inom 3x1^®-kosten, till exempel vilka proteiner som passar dig bäst. Därför anpassar sig samma tallriksregel till varje person.

Kosten är bara en av faktorerna

3x1^®-kosten är avgörande, men på egen hand är den inte allt. Den är en del av ett bredare system med fyra faktorer som samverkar:

• Kunskap om hur din ämnesomsättning fungerar.
• Kost anpassad till din ämnesomsättningstyp (3x1^®-kosten).
• Vätska, vila och rörelse som stöttar kroppen varje dag.
• Vägledning från en Certifierad Ämnesomsättningskonsult™, som anpassar allt detta till ditt konkreta fall.

Vätska räknas: en enkel vana är att dricka vatten jämnt under hela dagen. Rörelse räknas också, bättre i intervaller och lite i taget än allt på en gång. Och vila sluter cirkeln, för det är på natten som motorn gör sitt underhåll.

Kunskap är makt

Magin med 3x1^®-kosten ligger inte i att förbjuda, utan i att förstå. När du fattar varför det fungerar slutar du kämpa mot maten och börjar fatta beslut som är logiska för din kropp. Du misslyckades inte med de andra dieterna, du saknade helt enkelt den här informationen.

Vill du se hur 3x1^®-kosten passar in i en komplett plan för din ämnesomsättning kan du upptäcka NaturalSlims Personliga Program. Och vill du hellre att någon anpassar det till din situation, har du hos NaturalSlim Europe ett team av Certifierade Ämnesomsättningskonsulter till ditt förfogande, kostnadsfritt att komma igång, redo att vägleda dig steg för steg.