Comment arrêter les sodas (sans souffrir) et pourquoi votre métabolisme vous remerciera

Arrêter les sodas n'est pas une question de volonté. C'est presque toujours une question d'information : on ne sait pas vraiment ce que cette canette apporte au corps. Et la bonne nouvelle, c'est que c'est l'un des changements les plus simples à faire — et l'un de ceux qui se remarquent le plus — quand on veut commencer à prendre soin de son métabolisme.

Chez NaturalSlim® et avec la Diète 3x1®, il n'y a pas d'aliments interdits. Mais nous croyons que la connaissance vous donne le pouvoir de mieux décider. Et une fois que l'on comprend ce qu'il y a dans un soda, même si l'on pourrait encore en boire un, la plupart des gens choisissent de le laisser.

Ce que vous demandez à votre corps avec chaque canette

Imaginez votre corps comme un moteur. Le carburant que vous y mettez détermine son fonctionnement. Un soda ordinaire, c'est avant tout du sucre dissous dans de l'eau aromatisée : une seule canette peut contenir l'équivalent de plusieurs cuillères à café de sucre.

Frank Suárez appelait cela des calories vides : elles apportent du sucre et peu d'autre chose, sans les nutriments dont le corps a besoin. C'est un carburant de mauvaise qualité. De temps en temps, ce n'est pas un problème ; le problème, c'est l'habitude quotidienne, canette après canette, presque sans s'en rendre compte.

Et les sodas « light » ou « zéro » ?

Beaucoup pensent que passer à un soda « light » ou « sans sucre » règle la question. On enlève le sucre, c'est vrai — mais ce restent des boissons au goût intensément sucré. Et ce goût sucré constant peut habituer le palais et entretenir l'envie de sucre tout au long de la journée.

Échanger un soda sucré contre un « light » est donc rarement le changement qui fait vraiment bouger les choses. Le changement qui compte est ailleurs : revenir à l'eau.

L'eau compte vraiment (et il faut que ce soit de l'eau)

Beaucoup pensent être bien hydratés parce qu'ils boivent du café, des jus ou des sodas tout au long de la journée. Mais le corps fait la différence entre l'eau et un liquide aromatisé. Si une boisson a un goût, le corps a tendance à la traiter comme un aliment plutôt que comme une hydratation.

L'eau pure, sans sucre ni arôme, est la façon la plus simple et la plus directe d'hydrater le corps. Et une bonne hydratation est l'une de ces bases qui soutiennent tout le reste lorsque vous prenez soin de votre métabolisme.

Un repère simple pour savoir combien d'eau boire

• Si vous vous pesez en kilos : votre poids ÷ 7 = verres d'environ 250 ml par jour.
• Si vous vous pesez en livres : votre poids ÷ 16 = verres de 8 oz par jour.

Pas besoin de tout changer d'un coup. Si vous n'avez pas l'habitude de boire de l'eau, commencez par 2 ou 3 verres par jour et augmentez progressivement. C'est la régularité qui compte.

Comment quitter les sodas sans souffrir

Arrêter du jour au lendemain finit souvent par une rechute. Il vaut mieux y aller étape par étape :

• Remplacez, ne supprimez pas brutalement. Gardez toujours une alternative à portée de main : de l'eau avec quelques rondelles de citron, de concombre ou quelques feuilles de menthe. Quand il y a quelque chose d'agréable sous la main, c'est bien plus facile.
• Retirez le déclencheur. S'il n'y a pas de sodas à la maison, il n'y a pas de tentation. La plupart des rechutes arrivent parce que la canette était là, fraîche et à portée de main.
• Soignez le moment des « bulles ». Beaucoup regrettent la sensation des bulles plus que le goût. Une eau pétillante, sans sucre, couvre généralement très bien ce besoin.
• Visez l'habitude, pas l'interdiction. Il ne s'agit pas de ne plus jamais goûter un soda. Il s'agit qu'il cesse d'être votre boisson de tous les jours.

Des alternatives au goût pour les jours où l'eau vous ennuie

Si ce qui vous attache aux sodas, c'est d'avoir quelque chose de savoureux en main, il existe de meilleures options au sein du Système NaturalSlim®.

MagicMag® est une boisson en poudre de citrate de magnésium que l'on mélange à de l'eau. Elle apporte du magnésium, un minéral qui contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue. Beaucoup l'utilisent comme leur boisson aromatisée de la journée, à la place d'un soda.

Le Metabolic Matcha est une autre option pour qui cherche quelque chose de chaud et de savoureux à la place du soda de l'après-midi. C'est du thé vert matcha, sans le sucre d'un soda.

Aucun n'est un substitut magique : la base reste l'eau. Mais ils aident à faire de l'arrêt des sodas un gain plutôt qu'une privation.

Un petit changement au grand effet

Chaque canette que vous cessez de boire est un pas vers une alimentation plus consciente. Ce n'est pas le seul facteur qui compte pour votre métabolisme, mais c'est l'un des plus faciles à changer et l'un des premiers que l'on remarque.

Si vous souhaitez organiser cette habitude et d'autres au sein d'un plan pensé pour votre cas, l'équipe de Consultants en Métabolisme Certifiés™ de NaturalSlim Europe est à votre disposition. Il n'y a rien à acheter pour commencer : la première étape, c'est simplement de parler à quelqu'un qui comprend votre métabolisme.