3 Gewohnheiten, um den Hunger auf natürliche Weise zu kontrollieren

Ständiger Hunger ist kein Mangel an Willenskraft

Wenn Sie ständig Hunger haben und der Heißhunger genau dann gewinnt, wenn Sie gut für sich sorgen möchten, behalten Sie zuerst eines im Kopf: Das ist kein Problem der Willenskraft. Es ist fast immer ein Problem fehlender Information. Sobald Sie verstehen, warum Ihr Körper immer wieder nach Essen verlangt, hören Sie auf, gegen ihn anzukämpfen, und arbeiten mit ihm.

Der Körper ist wie ein Automotor: Geben Sie ihm den falschen Treibstoff, läuft er ruckelig und verlangt nach immer mehr. Mit ein paar einfachen Änderungen daran, wie Sie essen und trinken, beruhigen sich diese Hungersignale. Hier sind drei Gewohnheiten, die helfen, den Hunger im Griff zu behalten.

1. Beginnen Sie mit ein paar Tagen sättigender Lebensmittel

Heißhunger wird oft durch Gewohnheit am Leben gehalten: Je mehr Zucker und Mehl Sie essen, desto mehr verlangt Ihr Körper danach. Eine praktische Möglichkeit, diesen Kreislauf zu durchbrechen, ist, sich einige Tage auf Lebensmittel zu stützen, die wirklich sättigen, wie Fleisch, Fisch, Eier oder Käse.

Diese Lebensmittel halten Sie länger satt, sodass Sie die nächste Mahlzeit ohne jene Unruhe erreichen, die zum Naschen verleitet. Es ist nicht für immer, es ist ein Ausgangspunkt, um die Kontrolle zurückzugewinnen und zu merken, dass man essen kann, ohne den ganzen Tag ans Essen zu denken.

2. Setzen Sie die 3x1-Diät® um

Die 3x1-Diät® ist keine Diät der Verbote, sondern eine leicht zu merkende Art zu essen. Die Idee ist einfach: Geben Sie auf jedem Teller den größten Teil den Typ-A-Lebensmitteln (denen, die beim Abnehmen helfen) wie Fleisch, Hähnchen, Fisch und Gemüse (Spinat, Brokkoli, Salate), und behalten Sie einen kleinen Teil für die Typ-E-Lebensmittel, die zunehmen lassen, wie Reis, Nudeln, Brot oder ein Dessert.

Warum hilft das gegen Hunger? Weil Sie sich, wenn Eiweiß und Gemüse die Hauptrolle spielen, länger satt fühlen und jene Energietiefs vermeiden, die das Verlangen nach Snacks zwischen den Mahlzeiten auslösen. Sie essen mit Genuss, ohne zu hungern und ohne das Gefühl, „auf Diät" zu sein.

Eiweiß trägt zudem zum Wachstum und zum Erhalt der Muskelmasse bei, ein Grund mehr, es zur Grundlage Ihres Tellers zu machen.

3. Trinken Sie genug Wasser

Manchmal verwechseln wir Durst mit Hunger. Der Körper sendet ein ähnliches Signal, und wir greifen zum Essen, obwohl wir eigentlich Wasser brauchen.

Wenn Sie das nächste Mal zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren, versuchen Sie es zuerst mit einem guten Glas Wasser und warten Sie ein paar Minuten. Oft lässt dieses Gefühl nach und Sie erreichen in Ruhe die nächste Mahlzeit, ohne einen Snack, den Sie gar nicht gebraucht hätten. Gut hydriert zu bleiben ist eine der einfachsten, und am häufigsten vergessenen, Möglichkeiten, dem Hunger nicht das Steuer zu überlassen.

Eine zusätzliche Unterstützung: Mineralstoffe für den Alltag

Bei Stress oder Bewegung verbraucht der Körper mehr Mineralstoffe. Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems, zu einer normalen Muskelfunktion, zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Kalium wiederum trägt ebenfalls zur normalen Funktion des Nervensystems und der Muskeln bei.

Innerhalb des NaturalSlim-Systems gibt es Formeln wie Crave Control™, die manche Menschen in ihre Routine aufnehmen; ein zertifizierter Stoffwechselberater kann Sie beraten, was am besten zu Ihrer Situation passt.

Der nächste Schritt

Den Hunger zu kontrollieren bedeutet nicht, die Zähne zusammenzubeißen und zu leiden, es geht darum, Ihrem Körper das zu geben, was er braucht, damit er nicht ständig nach Essen verlangt. Beginnen Sie mit ein paar Tagen sättigender Lebensmittel, gestalten Sie Ihren Teller mit der 3x1-Diät® und vergessen Sie das Wasser nicht. Kleine Veränderungen, aber zusammen machen sie einen echten Unterschied darin, wie Sie sich fühlen.

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