Djupandning: en enkel lugn vana för din dag

Vissa vardagshandlingar är så enkla att nästan ingen lägger märke till dem. Att andas är en av dem. Vi gör det tusentals gånger om dagen utan att tänka på det — och just därför glömmer vi att det också kan göras lugnt och medvetet.

Du kanske undrar: hur ska jag "lära mig" att andas om det sker av sig självt? Sanningen är att många människor i dagens jäkt och stress andas kort och ytligt, ibland till och med genom munnen. Att ägna några minuter om dagen åt att andas långsamt är en av de små vanor som kostar lite och gör verklig skillnad.

En välmåendevana inom en livsstil

Tänk på din kropp som en motor. Precis som den behöver bra bränsle, vila och rörelse uppskattar den också stunder av lugn. Att äta bra, sova, hålla sig hydrerad, röra på sig... och andas medvetet hör till samma idé: att ta hand om helheten, inte bara en del.

Djupandning är varken ett modefluga eller en komplicerad teknik. Det är helt enkelt ett ögonblick under din dag för att stanna upp, släppa den uppsamlade spänningen och återfinna känslan av balans. Vi behöver alla den lilla pausen, och andningen är ett av de enklaste och mest gratis sätten att ge oss själva den.

Intressant nog är andningen en av de få automatiska kroppsfunktioner som du också kan styra med viljan. Det gör den till ett praktiskt verktyg i de stunder då dagen blir för mycket.

En enkel teknik för att börja idag

På NaturalSlim® delar vi ett mycket enkelt sätt att andas långsamt med våra medlemmar. Du behöver ingenting: bara några minuter och en lugn plats.

• Andas in medan du räknar till 4.
• Håll andan medan du räknar till 8.
• Andas långsamt ut medan du räknar till 8.

Upprepa cykeln i några minuter. En viktig detalj: andas in och ut mjukt genom näsan. Om du vid något tillfälle börjar gäspa, oroa dig inte — det är ett vanligt tecken på att kroppen slappnar av.

För att göra det mer behagligt kan du hitta en bekväm ställning: sittande eller liggande, utan något som kräver din uppmärksamhet, och ge dig själv tillåtelse att koppla av några minuter. Du kan upprepa det flera gånger under dagen, varje gång du känner att du behöver en paus.

Små stunder som adderas

Det behöver inte vara krångligt. Andas långsamt när:

• Du märker att kroppen är spänd eller tankarna rusar.
• Du vill sänka tempot efter en intensiv dag.
• Du helt enkelt behöver ett andrum mitt på dagen.

Att göra det till en daglig vana är det som gör skillnaden. Som med nästan allt kring att ta hand om din ämnesomsättning handlar det inte om att göra något perfekt en gång, utan om att göra något enkelt med jämn regelbundenhet.

Välmående inom NaturalSlim®-systemet

Vila, lugn och bra kost är en del av samma synsätt inom NaturalSlim®-systemet, tillsammans med stöd från en konsult. Och det finns ett par kosttillskott som många människor tar in i sin dagliga rutin för de näringsämnen de ger.

MagicMag® ger magnesium, ett mineral som bidrar till nervsystemets normala funktion och till att minska trötthet och utmattning. Därför tar många människor in det i sin dag som stöd för sitt allmänna välbefinnande.

Stress Defender™ ger pantotensyra (vitamin B5), som bidrar till att minska trötthet och utmattning och till en normal mental prestationsförmåga.

Dessa näringsämnen följer din dag; vanan att andas lugnt beror bara på dig, och du kan börja med en gång.

Vill du ha hjälp att få ordning på din dag?

Om du har svårt att hitta balansen mellan kost, energi, vila och lugn behöver du inte lösa det ensam. På NaturalSlim Europe har du ett team av Certifierade Ämnesomsättningskonsulter™ till ditt förfogande som vägleder dig, steg för steg, utifrån din situation. Det finns inget att köpa för att komma igång: det första steget är helt enkelt att prata med någon som förstår din ämnesomsättning.