Onderwerp

Zenuwstelsel, stress en slaap

De kijk van Frank Suárez op het opgewonden en het passieve zenuwstelsel, en eenvoudige dagelijkse gewoonten voor spanning, ademhaling en een goede nachtrust.

Excited or passive metabolism? Get to know your nervous system

Opgewonden of passief metabolisme? Leer je zenuwstelsel kennen

Je zenuwstelsel heeft twee kanten: opgewonden en passief. Ontdek welke bij jou overheerst en waarom dat de manier van eten die bij je past verandert.

Lees meerover Opgewonden of passief metabolisme? Leer je zenuwstelsel kennen

Person sitting peacefully by a window with hand on chest in deep breathing pose, activating the passive (parasympathetic) nervous system

Het passieve zenuwstelsel: wat het is en hoe je het in balans brengt

De 'passieve' (parasympathische) kant van het zenuwstelsel uitgelegd: wat het is, hoe je weet of het uit balans is, en vijf eenvoudige dagelijkse gewoontes om het te ondersteunen.

Lees meerover Het passieve zenuwstelsel: wat het is en hoe je het in balans brengt

How to Calm an Over-Excited Nervous System

Hoe je een overactief zenuwstelsel tot rust brengt

Leef je constant op scherp? Ontdek de opgejaagde stofwisseling, waarom je lichaam niet remt en eenvoudige gewoontes om je zenuwstelsel te kalmeren.

Lees meerover Hoe je een overactief zenuwstelsel tot rust brengt

Deep Breathing: A Simple Calming Habit for Your Day

Diep ademhalen: een simpele gewoonte van rust voor je dag

Diep ademhalen is een simpele, gratis gewoonte voor momenten van rust. Leer een makkelijke 4-8-8-techniek en hoe die past in je dagelijkse routine.

Lees meerover Diep ademhalen: een simpele gewoonte van rust voor je dag

Bare feet standing on dewy green grass at golden hour, grounding (earthing)

Grounding (aarden): wat het is en waarom het zo populair is geworden

Ontdek wat grounding (aarding) is, waarom het zo populair wordt, en hoe een paar minuten blootsvoets per dag in een rustigere dagelijkse routine passen. Praktische gids, zonder overdreven beloften.

Lees meerover Grounding (aarden): wat het is en waarom het zo populair is geworden

How to Sleep Better: 6 Simple Habits for Restful Sleep

Beter slapen: 6 eenvoudige gewoonten voor een herstellende nachtrust

Slecht slapen is geen kwestie van wilskracht. 6 eenvoudige gewoonten voor vannacht, en waarom rust belangrijk is voor een werkend metabolisme.

Lees meerover Beter slapen: 6 eenvoudige gewoonten voor een herstellende nachtrust