Comment apaiser un système nerveux excité

Quand le corps vit en « surrégime »

Certaines personnes vivent le moteur à fond. Elles ont du mal à décrocher, se sentent en alerte permanente, dorment mal et sentent leur corps tendu même lorsqu'elles essaient de se reposer. Si vous vous reconnaissez là-dedans, ce n'est ni un manque de volonté ni un problème chez vous : c'est simplement la façon dont votre système nerveux fonctionne en ce moment.

Frank Suárez, le fondateur de NaturalSlim, l'expliquait avec une image simple. Le corps est comme une voiture, et le système nerveux a deux pédales : l'accélérateur et le frein. La science les appelle système nerveux sympathique et parasympathique. Nous parlons, pour que cela se comprenne du premier coup, d'un métabolisme excité (emballé) et d'un métabolisme passif (plus calme).

Ce qu'est un métabolisme excité

Le côté excité du métabolisme, c'est le mode « combat ou fuite » : celui qui s'enclenche pour courir, réagir ou rester en alerte. Il est utile sur le moment. Le problème commence lorsque cette pédale reste enfoncée toute la journée et que le corps n'arrive jamais à freiner.

Quand l'accélérateur domine, beaucoup de personnes décrivent des sensations semblables :

• Difficulté à « éteindre son esprit » et à se détendre.
• Une sensation de tension dans les muscles et les épaules.
• Un sommeil léger ou difficile à trouver.
• Une tendance à se sentir survolté ou irritable.
• De l'énergie par à-coups, suivie de coups de fatigue.

Ce n'est pas une liste pour s'auto-diagnostiquer. C'est simplement le schéma qui revient sans cesse chez les personnes dont le corps passe plus de temps sur l'accélérateur que sur le frein.

Pourquoi c'est important pour votre métabolisme

Voici la clé que presque personne ne vous donne : un corps qui vit dans la tension est un corps qui se repose rarement vraiment. Et le repos n'est pas un luxe — c'est le moment où l'organisme récupère et retrouve son équilibre. Frank le résumait ainsi : « le corps est vivant : il apprend et il s'adapte ». S'il vit en alerte permanente, il s'adapte à cette alerte.

C'est pourquoi, au sein du Système NaturalSlim®, aider un métabolisme excité à retrouver son frein ne se résume pas à « se détendre ». Il s'agit de donner au corps, jour après jour, les conditions pour passer plus de temps au calme. Et cette part-là est entre vos mains.

Des habitudes qui aident à freiner

Aucune de ces habitudes n'est un miracle. Ce sont des gestes simples qui, répétés chaque jour, apprennent au corps à lever le pied.

Une routine apaisante

• Respirez lentement. Quelques respirations profondes et lentes, en allongeant l'expiration, sont la manière la plus directe de signaler au corps qu'il peut baisser la garde.
• Sortez prendre l'air. Une promenade tranquille, sans se presser et sans écran, aide à rompre le mode « alerte » de la journée.
• Créez un rituel du soir. Baisser les lumières, ranger le téléphone et répéter la même séquence chaque soir indique au corps qu'il est temps de changer de vitesse.

Manger pour apaiser, pas pour emballer

• Hydratez-vous bien. Un corps déshydraté vit plus stressé ; l'eau est la base, pas un détail.
• Remplissez l'assiette de légumes. Salades et légumes verts, dans l'esprit de la proportion de la Dieta 3x1® : trois quarts de l'assiette en aliments qui aident à mincir.
• Choisissez des protéines légères comme la dinde, le poulet ou le poisson, et allez-y doucement sur les graisses plus lourdes.
• Réduisez les glucides raffinés et l'excès de sel, qui tirent le corps vers le côté emballé.
• Modérez les stimulants. Trop de café ou trop de sucre appuient sur l'accélérateur juste au moment où vous cherchez le calme.

Le rôle des nutriments

Quand le corps vit en surrégime, prendre soin de certains nutriments l'aide à fonctionner comme il le devrait. Ce ne sont pas des baguettes magiques — ce sont des éléments dont votre corps a besoin de toute façon.

Le magnésium en fait partie. Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et aide à réduire la fatigue. C'est pourquoi les membres du Programme Personnel NaturalSlim® ont à leurs côtés MagicMag® — notre poudre de citrate de magnésium bien assimilée.

L'acide pantothénique (vitamine B5), présent dans Stress Defender™, contribue à des performances intellectuelles normales et aide à réduire la fatigue — utile justement les jours où le corps tourne à plein régime.

Vous n'avez pas à tout résoudre seul

Reconnaître que vous vivez du côté excité du métabolisme est déjà un grand pas : on ne peut pas résoudre un problème qu'on ne comprend pas. L'étape suivante, c'est de savoir quoi changer, dans quel ordre, et à votre rythme.

Chez NaturalSlim Europe, une équipe de Consultants en Métabolisme Certifiés est à votre disposition pour vous orienter, sans frais, et aider votre corps à retrouver son équilibre. Il n'y a rien à acheter pour commencer : commencez par comprendre votre métabolisme.