El metabolismo tiene dos lados, y el equilibrio entre ellos importa
En el lenguaje de NaturalSlim hablamos de dos "lados" del metabolismo: el lado pasivo y el lado excitado. Es una manera sencilla de describir algo que en términos médicos se conoce como sistema nervioso parasimpático y simpático.
Frank Suárez, el especialista en metabolismo que fundó NaturalSlim, decidió usar "pasivo" y "excitado" porque son palabras que cualquier persona entiende sin necesidad de un curso de fisiología. La idea de fondo es la misma: dentro de ti coexisten dos modos automáticos, y aprender a equilibrarlos cambia mucho cómo te sientes en el día a día.
¿Qué es el lado pasivo?
El lado pasivo del metabolismo es el que activa el descanso, la digestión, la calma y la reparación. Cuando este lado funciona bien, sueles dormir profundo y despertar con energía, digerir tranquilo después de comer, recuperarte mejor del esfuerzo y manejar las tensiones del día sin sentirte agotado.
Está controlado en gran parte por el nervio vago, una especie de "cable" que recorre el cuerpo desde el cerebro, pasando por los pulmones, el corazón, el estómago, el intestino y el hígado. Cuando hablamos de "activar el lado pasivo", en buena medida hablamos de darle al nervio vago las condiciones que necesita para hacer su trabajo.
¿Cómo saber si tu lado pasivo está bajo o sobreactivado?
El equilibrio del metabolismo es muy personal. Hay personas con un lado pasivo más predominante, otras con un lado excitado más predominante. Ninguno es "malo", el problema aparece cuando el balance se rompe.
Estas son cinco preguntas sencillas que pueden orientarte. Si respondes "sí" a una o más, lo más probable es que tu lado predominante NO sea el pasivo, sino el excitado:
- ¿Las grasas (fritos, mantequilla, alimentos pesados) te caen mal o te causan molestias digestivas?
- ¿Si comes tarde por la noche, no digieres bien?
- ¿Te cuesta digerir la carne roja?
- ¿Tienes un sueño ligero, te despiertas con cualquier ruido?
- ¿Cenar tarde te dificulta dormir?
Si la mayoría de tus respuestas son "no", lo más probable es que tu lado predominante sea el pasivo. Y si tu pasivo está demasiado pasivo, sueles notar más cansancio del normal, sensación de pesadez, sueño que no descansa y digestiones lentas.
Hábitos que apoyan al lado pasivo del metabolismo
La buena noticia: hay cosas muy concretas que puedes hacer cada día para apoyar este lado del metabolismo. Ninguna es complicada.
1. Respiración consciente
Es lo más simple y de las más eficaces. La respiración lenta y profunda, sobre todo cuando la exhalación es más larga que la inhalación, es una de las formas más directas de activar al nervio vago.
Prueba 4 minutos al día: inhala por la nariz contando hasta 4, exhala por la boca contando hasta 6. No hace falta una app ni un curso. Solo tu respiración.
2. Sueño con horarios estables
Acostarse y levantarse aproximadamente a la misma hora, incluso los fines de semana, le da al cuerpo una señal clara sobre cuándo es momento de reparar. Es uno de los hábitos que más rápido cambia cómo te sientes.
3. Comer sin pantallas, sentado, despacio
La digestión es trabajo del lado pasivo. Cuando comes en tensión, con prisa o mirando una pantalla con notificaciones, le pides al cuerpo dos cosas opuestas a la vez. Mascar despacio y sentado da espacio a que el sistema digestivo haga su parte.
4. Una caminata después de comer
Una caminata corta (10-15 minutos) después de la comida principal es una de las costumbres más subestimadas. No es ejercicio intenso, es movimiento suave que ayuda a la digestión.
5. Conexión a tierra ocasional
El simple gesto de quitarse los zapatos y caminar descalzo unos minutos sobre la hierba o la arena es otra forma de "bajar revoluciones". Lo cubrimos en este artículo sobre la conexión a tierra.
El papel de los nutrientes que sostienen al sistema nervioso
Una alimentación equilibrada es la base. Más allá de eso, hay nutrientes que están directamente involucrados en cómo funciona el sistema nervioso y en cómo el cuerpo gestiona el cansancio:
- El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a reducir el cansancio y la fatiga.
- Las vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6, B12, ácido pantoténico) contribuyen al metabolismo energético normal y al funcionamiento normal del sistema nervioso y de la función psicológica.
- La vitamina C también contribuye a reducir el cansancio y la fatiga.
En NaturalSlim el suplemento que cubre esta combinación de nutrientes es Metabolic Vitamins, un multivitamínico pensado precisamente para apoyar estos procesos. Y para el magnesio en particular, MagicMag® en su forma citrato es de las opciones mejor absorbidas.
El equilibrio importa más que el extremo
El objetivo nunca es tener un lado totalmente apagado o totalmente encendido. Lo que da resultados es el equilibrio. Un lado pasivo demasiado pasivo te deja cansado y lento; un lado excitado demasiado excitado te deja tenso y agotado.
Si tienes dudas sobre por dónde empezar y cómo orientar esto a tu caso concreto, en NaturalSlim Europe tienes un equipo de Consultores en Metabolismo Certificados a tu disposición para guiarte paso a paso.
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