Cómo se crea la grasa abdominal (y cómo empezar a reducirla)

Si llevas años intentando reducir la grasa de la barriga y nada parece funcionar, hay algo que conviene que sepas antes de seguir: no es falta de fuerza de voluntad. Casi siempre es falta de información sobre cómo el cuerpo crea y guarda la grasa. Y eso, una vez lo entiendes, lo puedes cambiar.

Porque nunca se puede resolver bien un problema que no se entiende. Así que empecemos por entenderlo.

La grasa no es tu enemiga

Aunque cueste creerlo, la grasa cumple funciones importantes en el cuerpo:

• Protege los órganos.
• Ayuda a mantener el cuerpo a temperatura frente al frío.
• Se almacena como reserva de energía para cuando el cuerpo la necesite.

El problema no es que exista la grasa, sino que se acumule de más. Y para reducir esa acumulación, primero hay que ver de dónde viene.

Cómo se crea la grasa que se almacena

Imagina que tu cuerpo es un motor y la comida es el combustible. Cuando comes, parte de ese combustible se convierte en glucosa, que es el azúcar que circula por la sangre y que el cuerpo usa como energía.

Si entra más glucosa de la que el cuerpo puede usar en ese momento, tiene que hacer algo con el exceso. Para eso libera insulina, una hormona cuyo trabajo es retirar ese azúcar sobrante de la sangre. ¿Y dónde lo guarda? Lo convierte en grasa y lo almacena, normalmente lejos de los órganos vitales.

Dicho de forma sencilla:

Exceso de glucosa + insulina = grasa almacenada.

Por eso una alimentación con mucho azúcar y muchos carbohidratos refinados favorece, día tras día, que el cuerpo guarde grasa.

Los alimentos que más suben la glucosa

No todos los alimentos elevan la glucosa por igual. Los que más la disparan suelen ser los carbohidratos refinados y los azúcares:

• Pan, pasta, harina y arroz.
• Patata y otros tubérculos.
• Cereales de desayuno.
• Azúcar, dulces, chocolate.
• Zumos de fruta y refrescos azucarados.
• Leche.

Y se vuelve aún más fácil acumular grasa cuando se combinan varios de ellos en la misma comida: cereales con leche, pan con pasta, pizza con refresco, arroz con plátano. Cuanta más glucosa de golpe, más trabajo para la insulina y más probabilidad de que el sobrante acabe convertido en reserva.

Por qué aparece la grasa abdominal

La grasa es ligera, pero ocupa mucho espacio. Cuando el cuerpo crea grasa de más, la tiene que ir colocando por distintas zonas. Por eso muchas personas notan primero que la barriga crece, y luego que el cambio se ve también en brazos, piernas e incluso en la cara.

La buena noticia es que, igual que el cuerpo aprendió a guardar grasa con un tipo de alimentación, también responde cuando le das la información correcta. El cuerpo está vivo: aprende y se adapta.

El primer cambio: la Dieta 3x1®

La forma más directa de reducir esos picos de glucosa no es pasar hambre ni contar calorías, sino cambiar la proporción de lo que pones en el plato. Esa es la idea de la Dieta 3x1® del Sistema NaturalSlim®.

No prohíbe alimentos. Simplemente propone que tres cuartas partes del plato sean Alimentos Tipo A (los que ayudan a adelgazar, como verduras, ensaladas y proteínas), y solo una cuarta parte sea Alimentos Tipo E (los que engordan, como pan, arroz o azúcar). Así se reduce el exceso de glucosa sin tener que renunciar a todo. No es una dieta: es un estilo de vida.

El estilo de vida que acompaña

Cambiar la alimentación es la pieza central, pero hay hábitos que la acompañan y la hacen más sostenible:

• Buena hidratación. El agua es uno de los grandes olvidados de cualquier cambio.
• Descanso reparador. Dormir bien ayuda al cuerpo a hacer su mantenimiento diario.
• Aporte adecuado de vitaminas y minerales. Por ejemplo, el magnesio de MagicMag® contribuye al metabolismo energético normal y a disminuir el cansancio y la fatiga, por lo que muchas personas lo incorporan a su rutina diaria.
• Conocer tu tipo de metabolismo. No todos los cuerpos funcionan igual; saber cuál es el tuyo ayuda a elegir mejor.

El conocimiento es el primer paso

Ahora ya sabes lo esencial: la grasa que se almacena nace, sobre todo, del exceso de glucosa y de la insulina que lo gestiona. No es un castigo ni una cuestión de voluntad, es un mecanismo que se puede entender y reorientar.

Si quieres dar el siguiente paso y aplicar todo esto a tu caso concreto, no tienes que hacerlo solo. En NaturalSlim Europe tienes un equipo de Consultores en Metabolismo Certificados™ a tu disposición para orientarte según tu metabolismo. No hay nada que comprar para empezar: el primer paso es simplemente hablar con alguien que entiende cómo funciona tu cuerpo.