¿Qué son los Alimentos Tipo E? La lista que cambia tu plato

Saber qué alimentos favorecen a tu metabolismo es el primer paso para comer mejor. Pero saber cuáles lo frenan es igual de importante, y casi nadie te lo ha explicado con claridad. No es falta de voluntad: es falta de información.

Piensa en tu cuerpo como en un motor. La comida es el combustible. Hay combustibles que el motor aprovecha bien y otros que, en exceso, lo hacen trabajar de más y se acaban guardando como grasa. Dentro del Sistema NaturalSlim® enseñamos a nuestros miembros a distinguir dos grupos sencillos: los Alimentos Tipo A y los Alimentos Tipo E.

¿Qué son los Alimentos Tipo A y Tipo E?

La idea es deliberadamente simple, porque lo simple es lo que se puede aplicar todos los días:

Tipo A: Adelgazan. Son los amigos del metabolismo: el cuerpo los aprovecha sin generar grandes subidas de glucosa.
Tipo E: Engordan. Son los que, en exceso, hacen que el cuerpo guarde más grasa. La «E» es de engordan.

Aquí viene lo importante, y léelo con calma: ningún alimento está prohibido. Los Tipo E no son «malos» ni hay que eliminarlos para siempre. Son alimentos que, en la cantidad correcta, puedes disfrutar sin sabotear tu objetivo.

Por qué los Tipo E nos hacen engordar más fácilmente

Los Alimentos Tipo E son, sobre todo, carbohidratos, carbohidratos refinados y azúcares. Cuando comemos mucho de ellos, el cuerpo produce un exceso de glucosa. La glucosa que no se usa como energía en ese momento, el cuerpo la guarda, y parte de esa reserva termina convirtiéndose en grasa, incluida la del abdomen.

No es un castigo del cuerpo: es su forma de ahorrar energía «para más tarde». El problema aparece cuando ese «más tarde» nunca llega porque seguimos comiendo el mismo tipo de combustible cada día. Por eso la clave no es eliminar, sino ajustar la proporción.

La Dieta 3x1®: la proporción que lo cambia todo

La Dieta 3x1® de NaturalSlim® no es una dieta más ni una lista de prohibiciones. Es un estilo de vida basado en una proporción fácil de recordar a la hora de servir el plato:

¾ del plato: Alimentos Tipo A (los que adelgazan).
¼ del plato: Alimentos Tipo E (los que engordan).

Esa cuarta parte es tu margen para disfrutar lo que te gusta (el arroz, el pan, el postre) sin tener que renunciar a nada. Comes de todo; simplemente lo colocas en la porción correcta.

Lista de Alimentos Tipo E

Esta no es una lista de «alimentos prohibidos». Es tu guía para reconocer el ¼ del plato. Cuanto antes la identifiques de un vistazo, más fácil te resultará servirte bien.

Cereales y harinas

Arroz (blanco e integral) y arroz Jasmine
Harina, harina de maíz y maicena
Avena, muesli y farina
Copos de maíz (corn flakes)
Pan, tortillas y pancakes

Otros farináceos y almidones

Papas (patatas), batata y ñame
Habichuelas, frijoles, garbanzos y gandules
Maíz y guisantes (sweet peas)
Calabaza, plátano verde y plátano maduro

Frutas más dulces

Plátano (banana), uvas, mango, piña y papaya
Sandía, melón, honeydew y cantaloupe
Naranja, kiwi, guayaba, melocotón y albaricoque
Dátiles, higos, ciruelas, pasas y frutas en almíbar

Bebidas

Zumos de fruta y malteadas
Leche de vaca
Cafés y tés endulzados
Cerveza y bebidas alcohólicas

Otros alimentos compuestos

Pizza, hamburguesas y hot dogs
Chocolates, dulces y caramelos
Postres, pasteles y tartas

Cómo usar esta lista sin volverte loco

Mujer disfrutando de una pequeña porción de pasta con muchas verduras

No hace falta memorizarla de un día para otro. Con tenerla a mano un par de semanas, tu ojo aprende solo. La regla práctica es esta: elige una sola porción de Tipo E por comida y acompáñala con tres porciones de Tipo A. Así el plato queda equilibrado sin cálculos ni básculas.

Recuerda el principio que lo resume todo: nada está prohibido; simplemente hay que usarlo en la cantidad correcta. El cuerpo está vivo, aprende y se adapta, y cuando le das el combustible adecuado en la proporción adecuada, responde.

¿Quieres aprender a aplicarlo a tu caso?

Entender qué es un Alimento Tipo E es el comienzo. Aplicarlo a tu vida real (a tus comidas, tus horarios y tus gustos) es más fácil con alguien que te guíe. En NaturalSlim Europe tienes un equipo de Consultores en Metabolismo Certificados™ a tu disposición para acompañarte paso a paso. No hay nada que comprar para empezar: el primer paso es simplemente hablar con alguien que entiende tu metabolismo.

Preguntas frecuentes

¿Qué alimentos son Tipo E?

Los alimentos Tipo E son, sobre todo, carbohidratos, carbohidratos refinados y azúcares. Entre ellos están los cereales y las harinas (arroz, avena, pan, tortillas), otros almidones (papas, habichuelas, garbanzos, maíz), las frutas más dulces (plátano, uvas, mango, piña), bebidas como los zumos de fruta, la leche de vaca y la cerveza, y alimentos como la pizza, los dulces, los postres y los pasteles.

¿Por qué el pan, el arroz y los dulces engordan más fácilmente?

Cuando comemos mucho de los alimentos Tipo E, el cuerpo produce un exceso de glucosa. La glucosa que no se usa como energía en ese momento, el cuerpo la guarda, y parte de esa reserva termina convirtiéndose en grasa. No es un castigo del cuerpo, es su forma de ahorrar energía «para más tarde»: por eso la clave no es eliminar estos alimentos, sino ajustar la proporción.

¿Tengo que memorizar la lista de alimentos Tipo E?

No, no hace falta memorizarla de un día para otro: con tenerla a mano un par de semanas, tu ojo aprende solo. No es una lista de «alimentos prohibidos», sino tu guía para reconocer el ¼ del plato. Cuanto antes la identifiques de un vistazo, más fácil te resultará servirte bien.