¡NO TODOS SOMOS IGUALES!
Lo que resulta adecuado para algunas personas no necesariamente lo es para todas. Este es un descubrimiento clave en el equilibrio del metabolismo, ya que puede influir en la gestión del peso y en el bienestar general del organismo.
En el ámbito del metabolismo, solemos referirnos de forma coloquial al centro de control del cuerpo como metabolismo “excitado” y “pasivo”.
Todas las funciones de los órganos (cerebro, corazón, pulmones, etc.), las glándulas (como la tiroides o el páncreas) y los músculos están reguladas por lo que llamamos metabolismo pasivo y excitado.
Este sistema gestiona múltiples funciones corporales a través de impulsos eléctricos, como la digestión, la absorción de nutrientes, la regeneración celular, el equilibrio de las glándulas, el bienestar metabólico, la eliminación de toxinas y la regulación del sueño.
Se le llama "autónomo" porque trabaja de forma automática, sin que tengáis que pensarlo o decidirlo, como ocurre con la respiración.
El metabolismo se divide en dos tipos: pasivo y excitado. El metabolismo pasivo está relacionado con los estados de calma y recuperación, mientras que el excitado se asocia a la energía y la alerta.
Ambos son esenciales y todos los tenemos, pero en cada persona suele predominar uno de ellos.
Saber cuál es el que domina en vuestro cuerpo os permitirá buscar el equilibrio adecuado a través de la alimentación.
¿Cómo reconocer un metabolismo pasivo?
Una de las señales más evidentes de un metabolismo mayoritariamente pasivo es la tendencia a ser más reflexivo y a evitar la actividad física intensa.
Aunque las personas con este tipo de metabolismo suelen disfrutar de la relajación, también pueden notar que les cuesta más mantener el peso estable, ya que su metabolismo tiende a funcionar en un estado de menor actividad la mayor parte del tiempo.
Para favorecer el equilibrio en un metabolismo pasivo, podéis incluir en vuestra alimentación alimentos que lo estimulen, como proteínas de carnes rojas, cerdo, chuletas, quesos curados y aumentar el consumo de grasas saludables.
¿Qué ocurre si tenéis un metabolismo excitado?
Tener un metabolismo excitado y sobreestimulado puede descompensar algunas funciones del organismo. Por ejemplo, podría dificultar la correcta desintoxicación del hígado, afectando al sistema inmunológico y aumentando la presencia de bacterias y toxinas en el cuerpo.
Como resultado, los niveles de glucosa en sangre podrían subir, lo que, al fermentar, se convierte en ácido láctico, lo cual puede afectar al organismo. Si la glucosa se eleva, también se facilita el almacenamiento de grasa. Por eso, si vuestro objetivo es perder peso, es importante equilibrar el metabolismo pasivo.
Además, algunos estudios sugieren que un metabolismo excitado en exceso podría contribuir a la resistencia a la insulina.
Metabolismo excitado, pasivo y adelgazar.
Para mantener el bienestar y facilitar la gestión del peso, es fundamental que vuestro metabolismo funcione de manera equilibrada.
Este equilibrio se consigue armonizando el metabolismo excitado y el pasivo.
Si no descansáis lo suficiente, vuestra digestión no es óptima o el cuerpo no elimina toxinas de forma adecuada, puede resultar más difícil quemar la grasa necesaria para alcanzar vuestros objetivos.
¿Qué hacer si vuestro metabolismo está sobreexcitado?
Cuando el metabolismo está sobreexcitado, puede resultar más difícil gestionar el peso, ya que el cuerpo se mantiene en un estado de alerta constante. Para favorecer el equilibrio, es importante empezar por calmar esta parte del metabolismo.
Consejos para potenciar el metabolismo pasivo:
✅ Realizad veinte respiraciones profundas antes de dormir.
✅ Tomad el sol entre 5 y 10 minutos al día.
✅ Conectad con la naturaleza siempre que podáis.
✅ Incluid en vuestra alimentación más vegetales, carnes blancas y reducid la sal.
✅ Mantened una buena hidratación.
Una alimentación equilibrada, una correcta hidratación y el apoyo adecuado pueden ser clave para armonizar el metabolismo. Existen minerales que pueden favorecer este proceso, por lo que merece la pena investigar sobre ellos y cómo pueden ayudaros a mejorar vuestro bienestar metabólico.
La importancia de conocer vuestro metabolismo
Es esencial entender cómo funciona vuestro metabolismo y saber cuál de los dos tipos predomina en vuestro cuerpo: el pasivo o el excitado. Conocer esta información os permitirá elegir los alimentos y hábitos más adecuados para alcanzar vuestras metas.
*Estas aseveraciones no han sido evaluadas por la FDA. Estos productos no pretenden diagnosticar ni curar ninguna condición de salud o enfermedad.
^ Acompañado de una dieta saludable y ejercicio regular.
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